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ごはんのあとに腰が痛い…もしかして膵臓のせい？

─── 腰痛と膵臓の意外な関係

膵臓はお腹の奥、腰の近くにある小さな臓器です。

あまり動かないけれど、調子が悪くなると腰にじんわり痛みを感じることがあります。

特に、

• 動かしていないのに腰が重い

• ごはんを食べたあと腰が痛い

という場合は、膵臓の働きも関係しているかもしれません。

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腰痛とお腹の調子をやさしく整える方法

膵臓をいたわると、腰だけでなくお腹の調子もラクになることがあります。

難しい運動は不要です。ちょっとした工夫でできます。

1. アロマでリラックス

おうちで簡単にできるケアです。

おすすめは、

• ベルガモット

• マジョラム

• ジンジャー

ディフューザーで香りを楽しむだけでもOK。

香りを感じながら深呼吸すると、体の緊張もやわらぎます。

2. 軽く体を動かす

運動が苦手でも大丈夫。腰やお腹の血のめぐりをよくする、ゆる〜い動きです。

• 食後30分くらいの軽いお散歩

• 腰やお腹をそっと伸ばすストレッチ

1回5分でも、続けると体がラクになります。

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まとめ

腰が痛い＝筋肉や骨だけの問題とは限りません。

膵臓など内臓の調子も、腰の痛みに関わっています。

アロマや軽い動きで、腰とお腹をやさしくケアしてみてください。

無理せず少しずつ、体をいたわることから始めまてみてはいかがでしょうか？

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〜腱鞘炎を防ぐ「手首ストレッチ」〜

気づけば今年も2ヶ月ちょっと。

掃除や片づけ、仕事の締めなど、手を使うことが増える季節かも。

いつもがんばってくれている“手”に、

少しだけ休息の時間をあげましょう🍀

スマホやパソコン、料理や家事…

毎日の動きで、実は“手首”はとても頑張っています。

手首がかたくなると、腱鞘炎だけでなく

肘・肩・首にまで負担が広がってしまうことも。

そんなときにおすすめなのが、

たった1分でできる「手首ストレッチ」です✨

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🫱やり方

① 片腕を前に伸ばし、手のひらを上に向けます。

② 反対の手で指先をつかみ、手首をゆっくり反らせましょう。

③ 手首から肘にかけて、じんわり伸びる感覚を味わいながら10秒キープ。

④ 今度は手のひらを下に向けて、同じように10秒キープ。

⑤ 左右3セットずつがおすすめです。

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🌸ポイント

・痛みが出ない“気持ちいい伸び”で止めましょう。

・肘をしっかり伸ばすのがコツ。

・呼吸を止めずに、吐くときにふ〜っとリラックス。

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🌼期待できる効果

・手首の柔軟性アップ＆腱鞘炎予防

・デスクワーク・スマホ疲れの軽減

・肘・肩の負担が減り、上半身が軽くなる

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💬

家事やスマホの合間に、

ほんの1分、手首をのばしてみませんか？

コツコツ続けることで、疲れにくい手に変わっていきます✨