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「呼吸って、大事だったんだ」

最近、そう感じることが本当に増えました。

呼吸法を根本から学ぶために、

現在はとし先生に師事しています。

特に実感しているのが、骨盤底筋との関係。

実は骨盤底筋は、

深く息を吐くときに活性化しやすいんです。

仰向けになって、細く長く息を吐いてみてください。

すると、腰骨の内側あたりが少し固くなる感覚があるかもしれません。

これがまさに、骨盤底筋（正確には腹横筋）が働いている証拠。

立っていても、座っていてもOK。

一日数回、「吐く息」を意識するだけで

骨盤底筋が自然と使いやすくなっていきます。

ポイントは、

腰骨の内側がちょっと固くなる感じを数秒キープすること。

そこに、

お尻をキュッと引き上げるイメージを重ねると

より効果的なトレーニングになります。

がんばらなくても、

“意識”だけで整うことって、あるんです。

ぜひ、今日から試してみてくださいね。

年齢を重ねるごとに、

がんばりすぎた心と身体は、

知らないうちにたくさんの緊張を

抱えているものです。

家族のこと、仕事のこと、人間関係。

「自分のことは後回し」にしてきた時間が、

気づかないうちに心と身体のこわばりと

して現れてきます。

そんな時こそ、

アロマの香りに包まれながら

やさしい手のぬくもりに身をゆだねるひとときを。

それは、力を抜いて「わたし」に戻る時間。

呼吸が深くなり、心までふっと軽くなるのを感じるはずです。

今のあなたに合った精油を選び、

ゆっくりと丁寧に、筋肉やリンパへアプローチしていきます。

めぐりが整い、ふわっとゆるむ身体。

そこには、どこか懐かしい安心感が広がっていきます。

年齢のせいにしてあきらめるのではなく、

もっとラクに、もっと心地よく。

自分をいたわる時間が、

これからの毎日をやさしく変えてくれる──

アロママッサージは、そんな時間を持ってみませんか？

極上アロマヒーリング

ジメジメした日が続き、クーラーを使う季節。

巻き肩ぎみの左肩が、さらに固まってしまった…とお客様が来店されました。

今回は整体90分のご案内でした。

胸の筋肉が縮んで肩を前に引っ張ることで、

クーラーの風による冷えも加わり、肩まわりはガチガチに。

せめて、風が直接当たらないようにすること。

そして、胸をゆるめて、肩を開いていくことが大切です。

「今日はぐっすり眠れそう」

そんな一言に、私もほっとひと安心。

湿度と冷えに負けない、しなやかな身体づくり。

この季節も、丁寧に整えていきたいですね

施術が進み、身体がゆるんでくると

呼吸が深まり、すやすやと眠りに入るお客様もいらっしゃいます。

その静かなリズムにそっと寄り添いながら、

私は手を止めず、静かに集中を続けます。

でも、ガチガチに固まった肩に触れるときだけは、別。どんなに眠っていても、力加減は必ずたずねます。

眠っているように見えても、

身体はちゃんと、感じているから。

後で揉み返しが起きるのは、つらいです😓

「ここなら安心してまかせられる」

そう思っていただけるように、

一手一手を、丁寧に、大切に重ねています。

自分を律する」って、やさしいことだった

50代になってから、

ふと立ち止まる瞬間が増えてきました。

これまでがんばってきた分、

少しだけ、自分のことが後回しになっていたのかもしれません。

そんなとき、

トシ先生から呼吸法を学ぶ機会がありました。

はじめは「ちゃんとできるかな？」なんて思っていたのですが、

ただ静かに呼吸に意識を向けていると、

だんだんと自分の内側が整っていくような感覚がありました。

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呼吸に向き合うようになってから、

自分自身のケアを大事にしたいという思いが、自然と育っていきました。

するとまわりにも、

自分を大切にする人たちが少しずつ集まってきたように思います。

気を張らなくてもいい。

お互いにリスペクトがあって、無理のない空気が流れている。

そんな場所に身を置けることが、今、とても心地よく感じています。

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かつての私は「自分を律する＝がんばること」と思っていました。

でも今は、

「自分を大切にすること」と、とても近いもののように思えます。

日々の中で、呼吸にふっと意識を向けてみる。

その小さな時間が、自分にとっての大事な軸になっていく。

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今、この瞬間も、私は呼吸を探究しています。

私の中に、穏やかに呼吸が流れていて、

そこにそっと意識を向けると——

不思議と、感謝とあたたかさが湧いてくるのです。

それは、無理に何かを変えようとしなくても、

「今ここ」に戻れる感覚。

もしかしたらそれが、

私にとっての「自分を律する」ことなのかもしれません。

肩の力を抜いて、心地よく生きる　　　

何かを頑張らなくても、

特別な目的がなくても、

ただ心地よく暮らしていけるなら、それでいい。

そんなふうに思えるようになったのは、

50代になってからかもしれません。

毎日せかせか動いていると、

呼吸も浅くなり、

気づかないうちに

自分で老いを早めてしまうこともあります。

だからこそ今は、

“がんばりすぎない生き方”を選びたい。

ゆったりと呼吸して、

自分のペースで生きること。

それが、これからの私たちに

いちばんしっくりくる生き方かもしれません。

私が呼吸法を学び、

日々の暮らしの中で自然と実践するようになったのも、

「もっと心地よく生きたい」

そんな願いからだったのかもしれません。

無理に頑張るのではなく、

肩の力を抜いて、深く息をする。

それだけで、心もからだも

すっと整っていくように感じています。

気づけば、呼吸を通して

自分自身とやさしくつながる時間が

日常の中に自然と根づいていました。

まずは、自分と対話すること。

それが、何をするにも大切なこと。

そのことを忘れずに、

今日もやさしく自分と向き合っていきましょう。

「自分を大切にする」とは

“本当に望む方向へ、自分を連れていってあげること”

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「本当はこんな仕事がしてみたい」

「本当は一人旅に出てみたい」

「本当はもっと愛されたい。でも怖い」

そんな“本音”を、あなたの心はちゃんと知っています。

でも――

「傷つきたくない」

「失敗したらどうしよう」

そう感じるのは、ごく自然なこと。

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たとえば、大切な人が

「本当はこうしたいんだ」と打ち明けてくれたとしたら、

「じゃあ、一緒に目指してみよう」と寄り添いたくなるはず。

その優しさを、自分にも向けてあげてください。

心の声に耳を傾けて、そっと背中を押してあげること。

最初は、他人からは気づかれないくらい小さな一歩で十分です。

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怖さや不安を抱えたままでいい。

それでも「本当はこうしたい」という方向へ

少しずつ意識を向けてみると、

案外それほど怖くなかったり、

ただの思い込みだったと気づくこともあります。

最近、私は思います。

「自分に、自分が嘘をつかない」ことが

いちばん自分をラクにしてくれる、と。

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でも、どうしても苦しくて

「あぁ、もう無理。絶滅しそう…」なんて思ったときは、

どうかその場から離れてください。

逃げることは、悪いことじゃない。

あなたが一番大切なんですから。

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そして、また少しずつ。

小さなチャレンジを重ねていけばいいんです。

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ちなみにこれは、身体にたとえると「皮膚にふれて診る段階」。

でも本質的な問題は、もっと深いところにあります。

根本的な原因と向き合って整えていくことが大切。

そうしなければ、また同じ問題が繰り返されてしまいますから。

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私はいつも、

「心を整えることは、身体を整えることから」

という想いで施術を行っています。

もし今、何かモヤモヤしていたり、

自分の本音がわからなくなっているようなときは、

どうぞ遠慮なくご相談くださいね。

はーい、私、やりたいことをやる宣言します。

50歳を過ぎて、「やりたいことをやる❗️」と決めて、今はめーいっぱい整体に打ち込んでます☺️

年々、記憶力や体力の衰えを感じて、

つい守りに入りたくなる気持ちもあるけれど——

最近あらためて思うのが、

「褒め言葉の受け取り方」。

前の私は、褒められると

「そんなことないです」「いえいえ…」と、

いつも謙遜ばかり。

でもそれって、がんばってきた自分の想いを

自分で否定していたのかもしれない。

今は、「ありがとう」「嬉しいです」って

素直に受け取れるように。

それだけで、心がふわっとあたたかくなる。

褒め言葉って、エネルギーチャージになるんですね。

実は私、親に褒められた記憶がないと思ってたけど、

最近、褒めてもらえたらすごく嬉しかった。

もしかしたら、あの頃もちゃんと愛情を注いでくれていたのかもって思いました。

思い込みのフィルターを外して、

“素敵な言霊”を素直に受け取ること。

これ、これみんなしましょう♪

それができるようになると、

「自己肯定感を上げなきゃ」なんて

思考をぐるぐる回さなくても、

ただ自分を“そのまま見る”ことで、

自然と満ちてくる。

やりたいことがたくさんあるからこそ、

「これ！」って覚悟を決めて、選ぶ。

あとは、まずやってみるだけ。

あなたは最近、誰かの言葉を素直に受け取れましたか？

仕事も人生も、経験を重ねた今。

セルフケアも「なんとなく」から、

“確かな変化が見える”ケアへ。

毎回、ビフォーアフターで変化を感じられる。

だからこそ、

やりたいことに集中できる身体と心が手に入る。

「自分に合ったセルフケア、知りたい」

そんな方は、お気軽にメッセージください📩

あなたのこれからを、もっと軽やかにサポートさせていただきますね。

タイトルを考えた時これだと思いました。

笑ってしまいましたね。

毎日、お疲れ様です。

「触れる」ことは、その人の“生き方”がにじみ出るもの

セラピストという仕事は、

テクニックや知識だけで成り立つものではありません。

どんなに手技を学んでも、

どんなに言葉を尽くしても——

その人の“生き方”や“在り方”は、

自然と手から伝わってしまうもの。

私はそのことを、施術のたびに実感していました。

だからこそ、最近は今まで以上に、

「自分自身のケア」を大切にしています。

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完璧じゃなくていい。今の“自分”を感じていたい

かつての私は、「完璧」をどこかで求めていたように思います。

でも、どんなに頑張っても、完璧なんてどこにもない。

そう気づくまでに、私はずいぶん時間がかかりました。

8年目にしてようやく、肩の力が抜けてきたように感じています。

どんなに手を上手に動かしても、

どんなにきれいな言葉を使っても——

その場しのぎでは、相手の“奥”までは届かないでしょう。

そんなことに、ようやく気づいたのです。

では、どうしたらいいのか？

私が出会ったのが、「呼吸法」でした。

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呼吸に立ち返る。それが“本来の私”を取り戻す方法

呼吸は、自分でコントロールできる

唯一の身体のシステム。

緊張したり、焦ったり、

心臓がドキドキして落ち着かない時。

そんな時こそ、まず「ひと呼吸」。

ゆっくり胸に空気を入れて、

吐くときは、ほんの少し頭を下げてみる。

おへその少し下、**丹田（たんでん）**に意識を向けながら、

ふーーっとやわらかく吐き出していく。

たったこれだけで、

心も体も、じんわり落ち着いていくのを感じられます。

…きっと、あなたにもそんな経験があるのではないでしょうか？

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呼吸は、“自分に戻る”スイッチ

毎日、忙しくしていると、

呼吸が浅くなっていることにすら気づかなくなります。

でも、日々を丁寧に生きていると、

呼吸の“繊細さ”に気づけるようになる。

すると不思議なことに、

「ありがとう」と思える瞬間が増えてくるんです。

誰かに助けを求めなくても、

慌てなくても、

まずは“自分の呼吸”が助けてくれる。

世間の喧騒が、ふっと静まる。

だから私は、「呼吸を整えること」から

自分の毎日を整えるようになりました。

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セラピストという仕事は、“自分を整える”ことから始まる

これこそが、プロ意識なのかもしれません。

お客様に“触れる”ということは、

自分の在り方すべてが伝わるということ。

だからこそ、まずは自分に深く触れる時間を持つ。

これが、私の日々のルーティンです。

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50代、人生もキャリアもまだ深まるこの時期だからこそ

今の私たちは、ただがむしゃらに走る年代ではない。

これまでの経験を、じっくり味わいながら

“今の自分”を大切に生きていける年代です。

だからこそ——

自分を整える時間を、ぜひ大切にしていきましょう。

あなたの手が、あなたの言葉が、

もっとやさしく、もっと深く届いていきますように。

やっぱり、オイルマッサージって深い。

見る側、受ける側、そして施す側。

どこから見ても「気持ちいい」「心地よい」。

まるで、ゆらぎのような優しい時間が流れていく——。

先日参加した大会では、たくさんの学びと気づきがありました。

改めて、自分にとっての「今やるべきこと」を整理してみました。

🫧 呼吸を合わせることの大切さ

クライアントさんとのリズムを丁寧に感じること。これは、オイルマッサージ本戦出場された、たまきちゃんからの学び。

🫧 自分の身体に馴染んだ手技であること

外から学んだことも、自分の中にしっかり落とし込んでこそ“効く”技に。

🫧 筋肉の起点と終点を意識すること

狙ったルートを、意識を持って通す。曖昧にしない。

🫧 中心から動き始める

ただの手技の繰り返しではなく、身体のコアから動かすことを忘れずに。

大会前には、じゅんこ先生に教えていただいた手技もあらためて復習。やっぱり基礎ってすごく大事。

丁寧に繰り返して、自分の“質”を磨いていきたいです。

みなさんは、最近どんなことを感じていますか？

よかったら教えてくださいね。

これからも、ゆるやかにご一緒できたら嬉しいです！

さて6月始まりました。こちらからご予約受けつけています。

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6月が始まります

雨の匂い、紫陽花の色、深まる緑。

6月は、自然の移ろいを静かに感じられる季節ですね。

1年の折り返しが近づいてくるこの時期、

ふと立ち止まって、自分自身と向き合いたくなる方も多いのではないでしょうか。

「この半年、私はどう過ごしてきたんだろう？」

「これから先、どんなふうに生きていきたい？」

そんな問いに耳を澄ませながら、

心と身体を、少しやさしく整えてあげる。

6月は、そんな“自分への時間”を意識してみるのにぴったりの季節です。

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「どう在るか」は、手から伝わる

どれだけ技術を磨いても

どれだけ知識を重ねても

“どんな気持ちで触れているか”は、手を通して相手に伝わってしまう。

そう気づいてから、私は「在り方」を大切にするようになりました。

姿勢や呼吸と同じくらい、自分の内側と向き合うことが、今の私にとって欠かせない習慣になっています。

「え？今ごろ気づいたの？」

はい、そうなんです。

でも、50代になった今だからこそ、ようやく本当の意味で自分を見つめられるようになった気がしています。

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忙しくても、「自分を整える時間」はつくれる

「時間がない」「無理」って、つい言ってしまう日もあります。

けれど、目の前のことに集中できる時間があるなら、

そのあとに、自分を整える時間だってきっとつくれるはず。

私の場合は、ある時は数秘、またある時はピラティス。

その時の自分にしっくりくるものを選びながら、自分自身と向き合っています。

誰かに言われたからではなく、「自分で選ぶ」。

その積み重ねが、私にとってのセルフケアの基本です。

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マッサージは、ただ身体をほぐすだけじゃない

セラピストの仕事は、技術だけでは成り立ちません。

触れる“手”から伝わる、あたたかさ、信頼、やさしさ、安心感――

言葉では表せない何かが、相手の心と身体をゆるめてくれるのです。

最近、他のセラピストさんから

「素敵なお仕事ですね」と言われることがありました。

そのひと言が心にしみて、嬉しくて、

「ああ、この道を選んでよかったな」と改めて感じました。

誰かのためになれている――

それが、私がこの仕事を続ける理由のひとつです。

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ヨーガスートラが教えてくれた「在り方」

「もっと自分の在り方を深めたい」

そう感じていた時に出会ったのが、ヨーガスートラという古代の教えでした。

私はヨガの経験はありません。

でも、この本を読み進めるうちに、シンプルな言葉たちが

まるで心の奥に語りかけてくるような感覚があったのです。

たとえば――

・心を整えること

・執着を手放すこと

・“今”という瞬間に意識を向けること

どれも、50代を生きる私たちにとって、

しなやかに、軽やかに生きていくヒントばかりです。

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50代は、まだ途中。だからこそ、自分らしく進んでいく

セラピストとして、女性として、ひとりの人間として――

私はこれからも、学びを続けていきたいと思っています。

“手”からも、“言葉”からも、

安心を届けられるような存在でありたいから。

50代は終わりではなく、「まだ途中」。

これから先も、しなやかに、やさしく、自分らしく。

そんなふうに歩んでいけたら嬉しいな、と思っています。

本日は最後までお読みくださりありがとうございます♪