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ジメジメした日が続き、クーラーを使う季節。

巻き肩ぎみの左肩が、さらに固まってしまった…とお客様が来店されました。

今回は整体90分のご案内でした。

胸の筋肉が縮んで肩を前に引っ張ることで、

クーラーの風による冷えも加わり、肩まわりはガチガチに。

せめて、風が直接当たらないようにすること。

そして、胸をゆるめて、肩を開いていくことが大切です。

「今日はぐっすり眠れそう」

そんな一言に、私もほっとひと安心。

湿度と冷えに負けない、しなやかな身体づくり。

この季節も、丁寧に整えていきたいですね

施術が進み、身体がゆるんでくると

呼吸が深まり、すやすやと眠りに入るお客様もいらっしゃいます。

その静かなリズムにそっと寄り添いながら、

私は手を止めず、静かに集中を続けます。

でも、ガチガチに固まった肩に触れるときだけは、別。どんなに眠っていても、力加減は必ずたずねます。

眠っているように見えても、

身体はちゃんと、感じているから。

後で揉み返しが起きるのは、つらいです😓

「ここなら安心してまかせられる」

そう思っていただけるように、

一手一手を、丁寧に、大切に重ねています。

自分を律する」って、やさしいことだった

50代になってから、

ふと立ち止まる瞬間が増えてきました。

これまでがんばってきた分、

少しだけ、自分のことが後回しになっていたのかもしれません。

そんなとき、

トシ先生から呼吸法を学ぶ機会がありました。

はじめは「ちゃんとできるかな？」なんて思っていたのですが、

ただ静かに呼吸に意識を向けていると、

だんだんと自分の内側が整っていくような感覚がありました。

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呼吸に向き合うようになってから、

自分自身のケアを大事にしたいという思いが、自然と育っていきました。

するとまわりにも、

自分を大切にする人たちが少しずつ集まってきたように思います。

気を張らなくてもいい。

お互いにリスペクトがあって、無理のない空気が流れている。

そんな場所に身を置けることが、今、とても心地よく感じています。

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かつての私は「自分を律する＝がんばること」と思っていました。

でも今は、

「自分を大切にすること」と、とても近いもののように思えます。

日々の中で、呼吸にふっと意識を向けてみる。

その小さな時間が、自分にとっての大事な軸になっていく。

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今、この瞬間も、私は呼吸を探究しています。

私の中に、穏やかに呼吸が流れていて、

そこにそっと意識を向けると——

不思議と、感謝とあたたかさが湧いてくるのです。

それは、無理に何かを変えようとしなくても、

「今ここ」に戻れる感覚。

もしかしたらそれが、

私にとっての「自分を律する」ことなのかもしれません。

肩の力を抜いて、心地よく生きる　　　

何かを頑張らなくても、

特別な目的がなくても、

ただ心地よく暮らしていけるなら、それでいい。

そんなふうに思えるようになったのは、

50代になってからかもしれません。

毎日せかせか動いていると、

呼吸も浅くなり、

気づかないうちに

自分で老いを早めてしまうこともあります。

だからこそ今は、

“がんばりすぎない生き方”を選びたい。

ゆったりと呼吸して、

自分のペースで生きること。

それが、これからの私たちに

いちばんしっくりくる生き方かもしれません。

私が呼吸法を学び、

日々の暮らしの中で自然と実践するようになったのも、

「もっと心地よく生きたい」

そんな願いからだったのかもしれません。

無理に頑張るのではなく、

肩の力を抜いて、深く息をする。

それだけで、心もからだも

すっと整っていくように感じています。

気づけば、呼吸を通して

自分自身とやさしくつながる時間が

日常の中に自然と根づいていました。

まずは、自分と対話すること。

それが、何をするにも大切なこと。

そのことを忘れずに、

今日もやさしく自分と向き合っていきましょう。

「自分を大切にする」とは

“本当に望む方向へ、自分を連れていってあげること”

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「本当はこんな仕事がしてみたい」

「本当は一人旅に出てみたい」

「本当はもっと愛されたい。でも怖い」

そんな“本音”を、あなたの心はちゃんと知っています。

でも――

「傷つきたくない」

「失敗したらどうしよう」

そう感じるのは、ごく自然なこと。

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たとえば、大切な人が

「本当はこうしたいんだ」と打ち明けてくれたとしたら、

「じゃあ、一緒に目指してみよう」と寄り添いたくなるはず。

その優しさを、自分にも向けてあげてください。

心の声に耳を傾けて、そっと背中を押してあげること。

最初は、他人からは気づかれないくらい小さな一歩で十分です。

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怖さや不安を抱えたままでいい。

それでも「本当はこうしたい」という方向へ

少しずつ意識を向けてみると、

案外それほど怖くなかったり、

ただの思い込みだったと気づくこともあります。

最近、私は思います。

「自分に、自分が嘘をつかない」ことが

いちばん自分をラクにしてくれる、と。

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でも、どうしても苦しくて

「あぁ、もう無理。絶滅しそう…」なんて思ったときは、

どうかその場から離れてください。

逃げることは、悪いことじゃない。

あなたが一番大切なんですから。

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そして、また少しずつ。

小さなチャレンジを重ねていけばいいんです。

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ちなみにこれは、身体にたとえると「皮膚にふれて診る段階」。

でも本質的な問題は、もっと深いところにあります。

根本的な原因と向き合って整えていくことが大切。

そうしなければ、また同じ問題が繰り返されてしまいますから。

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私はいつも、

「心を整えることは、身体を整えることから」

という想いで施術を行っています。

もし今、何かモヤモヤしていたり、

自分の本音がわからなくなっているようなときは、

どうぞ遠慮なくご相談くださいね。

はーい、私、やりたいことをやる宣言します。

50歳を過ぎて、「やりたいことをやる❗️」と決めて、今はめーいっぱい整体に打ち込んでます☺️

年々、記憶力や体力の衰えを感じて、

つい守りに入りたくなる気持ちもあるけれど——

最近あらためて思うのが、

「褒め言葉の受け取り方」。

前の私は、褒められると

「そんなことないです」「いえいえ…」と、

いつも謙遜ばかり。

でもそれって、がんばってきた自分の想いを

自分で否定していたのかもしれない。

今は、「ありがとう」「嬉しいです」って

素直に受け取れるように。

それだけで、心がふわっとあたたかくなる。

褒め言葉って、エネルギーチャージになるんですね。

実は私、親に褒められた記憶がないと思ってたけど、

最近、褒めてもらえたらすごく嬉しかった。

もしかしたら、あの頃もちゃんと愛情を注いでくれていたのかもって思いました。

思い込みのフィルターを外して、

“素敵な言霊”を素直に受け取ること。

これ、これみんなしましょう♪

それができるようになると、

「自己肯定感を上げなきゃ」なんて

思考をぐるぐる回さなくても、

ただ自分を“そのまま見る”ことで、

自然と満ちてくる。

やりたいことがたくさんあるからこそ、

「これ！」って覚悟を決めて、選ぶ。

あとは、まずやってみるだけ。

あなたは最近、誰かの言葉を素直に受け取れましたか？

仕事も人生も、経験を重ねた今。

セルフケアも「なんとなく」から、

“確かな変化が見える”ケアへ。

毎回、ビフォーアフターで変化を感じられる。

だからこそ、

やりたいことに集中できる身体と心が手に入る。

「自分に合ったセルフケア、知りたい」

そんな方は、お気軽にメッセージください📩

あなたのこれからを、もっと軽やかにサポートさせていただきますね。

タイトルを考えた時これだと思いました。

笑ってしまいましたね。

毎日、お疲れ様です。

「触れる」ことは、その人の“生き方”がにじみ出るもの

セラピストという仕事は、

テクニックや知識だけで成り立つものではありません。

どんなに手技を学んでも、

どんなに言葉を尽くしても——

その人の“生き方”や“在り方”は、

自然と手から伝わってしまうもの。

私はそのことを、施術のたびに実感していました。

だからこそ、最近は今まで以上に、

「自分自身のケア」を大切にしています。

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完璧じゃなくていい。今の“自分”を感じていたい

かつての私は、「完璧」をどこかで求めていたように思います。

でも、どんなに頑張っても、完璧なんてどこにもない。

そう気づくまでに、私はずいぶん時間がかかりました。

8年目にしてようやく、肩の力が抜けてきたように感じています。

どんなに手を上手に動かしても、

どんなにきれいな言葉を使っても——

その場しのぎでは、相手の“奥”までは届かないでしょう。

そんなことに、ようやく気づいたのです。

では、どうしたらいいのか？

私が出会ったのが、「呼吸法」でした。

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呼吸に立ち返る。それが“本来の私”を取り戻す方法

呼吸は、自分でコントロールできる

唯一の身体のシステム。

緊張したり、焦ったり、

心臓がドキドキして落ち着かない時。

そんな時こそ、まず「ひと呼吸」。

ゆっくり胸に空気を入れて、

吐くときは、ほんの少し頭を下げてみる。

おへその少し下、**丹田（たんでん）**に意識を向けながら、

ふーーっとやわらかく吐き出していく。

たったこれだけで、

心も体も、じんわり落ち着いていくのを感じられます。

…きっと、あなたにもそんな経験があるのではないでしょうか？

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呼吸は、“自分に戻る”スイッチ

毎日、忙しくしていると、

呼吸が浅くなっていることにすら気づかなくなります。

でも、日々を丁寧に生きていると、

呼吸の“繊細さ”に気づけるようになる。

すると不思議なことに、

「ありがとう」と思える瞬間が増えてくるんです。

誰かに助けを求めなくても、

慌てなくても、

まずは“自分の呼吸”が助けてくれる。

世間の喧騒が、ふっと静まる。

だから私は、「呼吸を整えること」から

自分の毎日を整えるようになりました。

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セラピストという仕事は、“自分を整える”ことから始まる

これこそが、プロ意識なのかもしれません。

お客様に“触れる”ということは、

自分の在り方すべてが伝わるということ。

だからこそ、まずは自分に深く触れる時間を持つ。

これが、私の日々のルーティンです。

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50代、人生もキャリアもまだ深まるこの時期だからこそ

今の私たちは、ただがむしゃらに走る年代ではない。

これまでの経験を、じっくり味わいながら

“今の自分”を大切に生きていける年代です。

だからこそ——

自分を整える時間を、ぜひ大切にしていきましょう。

あなたの手が、あなたの言葉が、

もっとやさしく、もっと深く届いていきますように。

 

6月が始まります

雨の匂い、紫陽花の色、深まる緑。

6月は、自然の移ろいを静かに感じられる季節ですね。

1年の折り返しが近づいてくるこの時期、

ふと立ち止まって、自分自身と向き合いたくなる方も多いのではないでしょうか。

「この半年、私はどう過ごしてきたんだろう？」

「これから先、どんなふうに生きていきたい？」

そんな問いに耳を澄ませながら、

心と身体を、少しやさしく整えてあげる。

6月は、そんな“自分への時間”を意識してみるのにぴったりの季節です。

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「どう在るか」は、手から伝わる

どれだけ技術を磨いても

どれだけ知識を重ねても

“どんな気持ちで触れているか”は、手を通して相手に伝わってしまう。

そう気づいてから、私は「在り方」を大切にするようになりました。

姿勢や呼吸と同じくらい、自分の内側と向き合うことが、今の私にとって欠かせない習慣になっています。

「え？今ごろ気づいたの？」

はい、そうなんです。

でも、50代になった今だからこそ、ようやく本当の意味で自分を見つめられるようになった気がしています。

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忙しくても、「自分を整える時間」はつくれる

「時間がない」「無理」って、つい言ってしまう日もあります。

けれど、目の前のことに集中できる時間があるなら、

そのあとに、自分を整える時間だってきっとつくれるはず。

私の場合は、ある時は数秘、またある時はピラティス。

その時の自分にしっくりくるものを選びながら、自分自身と向き合っています。

誰かに言われたからではなく、「自分で選ぶ」。

その積み重ねが、私にとってのセルフケアの基本です。

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マッサージは、ただ身体をほぐすだけじゃない

セラピストの仕事は、技術だけでは成り立ちません。

触れる“手”から伝わる、あたたかさ、信頼、やさしさ、安心感――

言葉では表せない何かが、相手の心と身体をゆるめてくれるのです。

最近、他のセラピストさんから

「素敵なお仕事ですね」と言われることがありました。

そのひと言が心にしみて、嬉しくて、

「ああ、この道を選んでよかったな」と改めて感じました。

誰かのためになれている――

それが、私がこの仕事を続ける理由のひとつです。

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ヨーガスートラが教えてくれた「在り方」

「もっと自分の在り方を深めたい」

そう感じていた時に出会ったのが、ヨーガスートラという古代の教えでした。

私はヨガの経験はありません。

でも、この本を読み進めるうちに、シンプルな言葉たちが

まるで心の奥に語りかけてくるような感覚があったのです。

たとえば――

・心を整えること

・執着を手放すこと

・“今”という瞬間に意識を向けること

どれも、50代を生きる私たちにとって、

しなやかに、軽やかに生きていくヒントばかりです。

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50代は、まだ途中。だからこそ、自分らしく進んでいく

セラピストとして、女性として、ひとりの人間として――

私はこれからも、学びを続けていきたいと思っています。

“手”からも、“言葉”からも、

安心を届けられるような存在でありたいから。

50代は終わりではなく、「まだ途中」。

これから先も、しなやかに、やさしく、自分らしく。

そんなふうに歩んでいけたら嬉しいな、と思っています。

本日は最後までお読みくださりありがとうございます♪

少しがんばりすぎていませんか？

〜“楽であること”が、心と身体をゆるめる〜

先日、セラピストマッサージの世界大会に参加してきました。

世界各国から集まったセラピストたちと出会い、それぞれの“癒し”の技術に触れる、とても貴重な体験でした。

中でも印象に残っているのが、自分自身の「ゆるみ」体験です。

会場では毎日たくさんの学びがありましたが、私はその合間に、朝晩しっかりお風呂に入ることを欠かしませんでした。

疲れをその日のうちにリセットし、次の日に備える。

それだけで、身体がとても軽く感じられて――

「身体が楽って、こんなにありがたいんだな」と、改めて実感したんです。

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“楽”でいることの大切さ

がんばることは悪くない。

でも、知らず知らずのうちに、私たちは

どこかに力を入れて、ずっと気を張って生きているのかもしれません。

だからこそ、ふっと力を抜いて「楽」でいる時間が、心と身体にとってどれほど大切かを痛感しました。

ただホッとするだけで、肩の重さや腰の張り、足のだるさがスーッとほどけていくのです。

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「施術がやさしくなったね」と言われて

帰ってきてから、施術に入ったお客様から

「なんだか、やさしくなったね」「ふわっとゆるんでラクになった」と言われることが増えました。

大会での学びが、私の手を通して自然と伝わっていたのかもしれません。

癒しって、“こわばり”をそっとゆるめてあげることなんです。

今まで以上に、がんばりすぎている身体と心に、やさしく寄り添うことを大切にしたい。

そんな想いが、今の私の原動力になっています。

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新たに取り入れたアプローチ

大会が終わったら、リリースを皆さまへお伝えしようと思っていました。

整体の技術はこれまで通り土台として大切にしつつ、

今はさらに、「神経にやさしく働きかける」アプローチも取り入れ始めました。

オイルは使わず、お洋服のままで施術が可能です。

触れる場所やタイミングを工夫することで、リラックスが深まり、緊張が自然と抜けていくのを実感しています。

まだまだ学びの途中ですが、これからも一歩ずつ、丁寧に取り組んでいきます。

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がんばり癖が抜けないあなたへ

「なんとなく疲れがとれない…」

「毎日やることに追われてばかり…」

「がんばっているのに報われない感じがする…」

そんなふうに感じる方にこそ、ぜひ一度「楽になる体験」をしていただきたいのです。

頑張りすぎてるかも…と思ったら、

早く家に帰って、寝る。

それだけでも、立派なセルフケア。

ゆるめる時間は、がんばるための準備でもあります。

あなたも、“力を抜く”ための時間、持てていますか？

そんなひとときを大切にしたいあなたの味方でありたいと思っています。

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「知ること」「学ぶこと」そして、“自分でつくる”という選択

—— 40代・50代からの、感性を育てる時間へ

気づけば私たち、

いろんなことが「わかるようになってきたなぁ」と思う年代に入ってきました。

仕事、家族、人との関わり…

たくさん学んできて、いろんな経験も積んできて。

それなりに、自信もついてきた。

でも、ふとしたときに感じるんです。

「私、本当に“体験”してるかな？」

「それを、自分の言葉で語れてるかな？」って。

誰かの学びや経験を読んで「わかった気」になることって、あります。

でも、やっぱり——

自分の心が動いた瞬間って、ちゃんと体で覚えてる。

そして、それを自分の言葉で話せたときに初めて、“自分の知恵”になるんだなって思うのです。

＊

先日、ある大会に出てみました。

ふだんの私だったら、ちょっと尻込みしちゃうような場。

でも、出てみたら…

悔しかったり、

嬉しかったり、

どこか疎外感を感じたり、

そして、人の優しさに泣きそうになったり。

いろんな感情が、どーっと押し寄せてきて。

ひとつひとつをじっくり味わってみたら、

「ああ、これが“今の私”なんだなぁ」って、

不思議と腑に落ちたんです。

こんなふうに心が動く瞬間って、

特別な場だけじゃなくて、

じつは日常にもたくさんある。

たとえば——

道端の花に目がとまったとき。

友達のちょっとしたひと言に、

胸があったかくなったとき。

その「感じる力」に気づくことで、

毎日が少しずつやわらかく、

穏やかになっていく気がします。

＊

その第一歩目は、

本当にちいさなことかもしれません。

たとえば——呼吸。

「ねえ、いまちゃんと息してる？」

って、自分にそっと問いかけてみる。

忙しい毎日のなかで、呼吸を感じるだけでも、

ちょっとだけ、自分を取り戻せる気がします。

キャリアも、人生経験もたくさん積んできた今だからこそ、もう一度、自分の“感覚”に立ち返ってみる。

それって、これからの人生をもっと豊かにしてくれる、大切な時間かもしれません。

＊

今朝、お顔にパックをのせるとき、

ふと手に力が入ってないことに気づきました。

シワがねじれないように、そっと、やさしく。

自分をいたわる手の感覚。

こんな風に、ひとつひとつの動作を

丁寧に紡ぐことで、

心の中に、ふわっとやわらかな風が流れる。

そんな毎日を、

これからも過ごしていけたらいいなと思っています。

 

人生をちょっぴりラクに楽しむために

「どうせなら、自分の人生をもっと楽しみたい」

そう思っている人、多いんじゃないかなと思います。

でも現実はというと——

「これはこうすべき」

「ちゃんとしなきゃ」

って、他人の声や、いつのまにか自分の中でできあがった常識に縛られて、

気づけば、毎日どこか窮屈に感じている……そんなことありませんか？

「ありのままでいいよ」なんて言葉、よく耳にするけれど、

実際どうすれば“ありのまま”になれるのか、わからなかったりもする。

私もそうでした。

どちらかというと、ずっと“考えてから動くタイプ”。

感情よりも頭が先に働く。

だから「感じるってどういうこと？」って思っていた時期もありました。

でも、アロマやボディーワークに出会い、

少しずつ“身体の声を聴く”ということに意識を向けるようになって、

ある日ふと、気づいたんです。

心を自由にできないのは、

考えすぎてる“頭”のせいかもしれないって。

考えグセって、無意識のうちに自分にブレーキをかけていることも多い。

「○○すべき」「こうじゃなきゃ」って、自分で自分を縛っていた。

でも、ちょっとだけ思考をお休みさせて、

“身体”に意識を向けてみると——

「感じる」ことができるようになる。

そうすると不思議なことに、

いま目の前で起きていることに対して、

冷静に、客観的に見られるようになってくるんです。

本来、人はみんな自由なんだから。

でも、私たちは長い人生の中でいろんな価値観を身につけて、

いつのまにか“自由じゃない自分”を作り上げていたのかもしれません。

だからこそ、まずは自分の“好き”をちゃんと味わうことから。

ほんのちょっとでいいんです。

「これ、私けっこう好きかも」って思えることに気づけたら、それだけで十分。

「聴く」って、頭じゃできない

もうひとつ、私が最近あらためて気づいたことがあります。

それは、「人の話を聴く」って、思ってる以上に難しいってこと。

いくら「ちゃんと聴こう」と思っても、

心のレンズが曇っていたら、言葉がスッと入ってこない。

その“曇り”の正体は、

実は身体の緊張や流れの滞りだったりするんです。

カウンセリングでも「聴く」は基本。

私も長年大事にしてきました。

でも、本当に深く「聴く」ためには、

頭だけじゃなくて、身体がゆるんでいることが大事。

身体がガチガチだと、心も固まってしまう。

どんなに耳を傾けようとしても、深い部分までは届かないんでしょう。

瞑想が好きな人が多いのも、

「頭を空っぽにしたい」「ちょっと離れたい」って思いがあるから。

つまり、感じるスペースをつくりたいという本能的な欲求だろうと。

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だから、もし「最近なんだか人の話が入ってこないな」と思ったら、

「私って、聴けてないのかも」と責めるよりも、

まずはこんなふうに自分に声をかけてみてください。

「ちょっと疲れてるのかもね」

「今、少し余白が足りないだけかも」って。

身体を緩めるだけで、

心もすっと軽くなることがあります。

この気づきは、じつは今、マッサージセラピスト大会に向けてトレーニングをしているなかで、

自分自身と向き合う時間の中から生まれてきたものでした。

心と身体はいつだってつながっていて、

どちらかが詰まっていると、もう一方も流れにくくなる。

だから、人生をちょっぴりラクに楽しむためには、

「考えすぎてるかも」と思ったら、まずは身体に意識を向けてみる。

それが私のおすすめの方法です。

よかったら、あなたの「ちょっとラクに生きるヒント」も、

教えてくださいね。