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季節の変わり目にお気をつけくださいませ
2021/08/28
- 身体が重だるい
- 朝すっきり起きられない
- お腹の調子がいまいち悪い
- 足首に触れるとむくみがある
一緒に 身体の不調に取り組む
2021/08/25身体の不調が起こる原因は
人それぞれ。
不調の原因はこれだと
はっきりわかるとよいのですが、
日常の生活の中で気づく事は
なかなか難しいのではないでしょうか？
お客様が気づきにくいことを
こちらが気づき、お話しするのも
リラクゼーションの大切な
役割の一つだと思っています。
先日、背中のハリがきつくて
睡眠が浅いとお悩みのお客様へ、
リラクゼーションを行いました。
お帰りの際、
「背中のハリがとれてる」と
笑顔で帰られる姿を見せていただくと
嬉しい気持ちになりました。
長時間、同じ姿勢で
毎日繰り返しをしていると
身体には負荷がかかり続けています。
身体の不調は、
身体からのお休みしてねのサインと
捉えることができます。
習慣化になってしまっているものをすぐに
改善することは難しいかもしれません。
でも身体の使い方や
日頃の姿勢を少しずつ
意識していただくと、
身体は少しずつ変化していくものです。
日頃の姿勢はとても大切です。
お客様とご一緒に、
しっかりサポートさせていただきたいと思います。
質のよい睡眠をとりたい
2021/08/25
（医師、イシハラクリニック副院長、
石原新菜先生の夏バテ対策参照）
- 夏バテ気味、
- お身体の疲れをとりたい
- なかなか眠れない
- 夜中に目が覚める
- 寝たのに朝からぼーっとする
中腰の姿勢に注意
2021/08/22
今日は中腰の姿勢について書きました。
中腰の姿勢は、
腰にとって不安定な状態となります。
身体を前にかがめると
腰部分の骨と骨の隙間が広がり、
この状態は腰にとって不安定なので、
少しでも身体をひねると
腰への負荷がかかりやすく、
背骨もズレやすくなります。
一般的に、ぎっくり腰と呼ばれるものです。
例えば、
庭のお手入れで腰が痛くなる場合は、
膝をかばいながら、
中腰姿勢での草引きをして
腰に負荷がかかったからと想像します。
腰部分は、
前後の動きは得意なんですが、
身体をねじる動作は、
背骨に負荷がかかるので
苦手な動きになります。
本来、身体をねじる動きは
背中部分が担当。
腰部分は
前後に曲げたり伸ばしたりの動きが担当。
だからできるだけ、
腰部分でねじらないように気をつける
必要があります。
特に慢性の腰痛がある方は、
身体が前かがみになった状態で
ねじる動作にはお気をつけてください。
20代30代の頃は
筋肉が柔らかいので、
身体をねじっても大丈夫だったかもしれませんが
年齢を重ねるにつれ、
筋肉も関節も硬くなるので
より注意が必要になります。
疲れを溜めないことも大切です。
早め早めの休養も心がけてみてください。
足に疲れを溜めないために
2021/08/19
お盆の休み明け,
元気な方も多いかもしれませんが、
こういう時は、
足に疲れを溜めにくい心がけをするのが
効果的です。
気軽にどこででもできるので、朝は元気だったのに、
疲れてくると、身体の重心が下がってくるのが
原因の１つです。
足は常に身体の重さが
のしかかっているところです。
だから足は疲労を感じやすく、重さに対抗する筋トレ状態になっています。
この姿勢が当たり前になってしまうと、
足の筋肉は常に緊張している状態ということになります。
潰されて縮んだ脚を伸ばし、
足裏から引き上げるように
まずは、足首、膝、股関節といった関節を
立ったままできるので
気軽にやってみてください。
お客様と一緒に創造する
2021/08/18
楽しい気持ちをもちながらも
- 日常生活の心と身体の変化
朝、低体温で早起きするのが苦手でした。
定期的にこちらへ通っているうちに、
次第に早起きができるようになりました。
仕事へいくまでの間は、
朝活にも時間を取れるようになりました。
この時間を活用して、
いつかとりたいと思っていた資格取得の
勉強を始めることができました。
身体にもコンプレックスがありました。
これまでは、ボディーラインが出る服を
避けていましたが、
最近は、ボディーラインを魅せる服を
楽しめるようになりました。
- 施術を受けて気づいたこと。
自分の身体は想像していた以上に
冷えとむくみを抱えていたとわかりました。
定期的に施術を受けるうちに、
体温が上がり始めました。
むくみも徐々に解消され、
上半身M、下半身ＬＬサイズが
上半身、下半身ともMへサイズダウンすることができました。- この施術を日常生活へどういかしていきたいですか？
- お客様の感想から
このお客様はいつも努力をされているところが素晴らしいです。
心と身体は繋がっています。
私は、お一人、お一人の中に眠っているものを
ひまわり畑を観に行きました
2021/08/13
小学生の時に学校で育てたことがある人や
種をハムスターのえさにした人も
いらっしゃるかも？
何故元気な気持ちになれるのか？
ひまわりは、ロシアの国花であり、
インカ帝国では太陽神の
シンボルとしても崇められているそうです。
ひまわりの花言葉には、
「あなただけを見つめる」
「愛慕」「崇拝」「情熱」
「あなたを幸せにします」
「あなたは素晴らしい」
という意味がありました。
今が旬の夏野菜、なす
2021/08/11
私は、冷やしてしょうがと食べる
焼きナスが好き。暑いからゴーヤを食べよう
2021/08/09
夏になると、
スーパーの売り場でもよく見かけるゴーヤ。
家庭菜園で育てている方もおられるのでは。
小さいお子さんは
ゴーヤの苦みが苦手かな。
でも、このゴーヤの苦味が、
身体にとても良いんです。
ゴーヤの苦みの正体は「モモルデシン」
モモルデシンは実に20種類以上もの
アミノ酸から成る、
ゴーヤならではの栄養成分。
その効果は、
「胃腸の状態を整え、食が進むようになる」
「傷ついた胃腸の粘膜を守る」
「血糖値・血圧を下げる」
「夏バテ改善」
と言われている。
暑さや日々のストレスで疲れてしまっている、
という方に、おすすめの食材だ。
そして、ビタミンC。
ゴーヤにはトマトの約5倍ものビタミンCが
含まれている。
ビタミンCにはコラーゲンを生成する
働きがあり、ケガの治りを早めたり、
骨が丈夫になるなどの効果が期待できる。
またストレスを調整している、
「副腎」が分泌しているホルモンを
構成する1要素でもある。
さらに、鉄分。
セロリの約2倍の豊富な鉄分が含まれていて、
貧血予防に効果的。
人間の体に必要なミネラルの1つであり、人体に酸素を運び込む「ヘモグロビン」を構成するのに欠かせない栄養素である。
ビタミンCと同時に摂取することで、
より効果的に吸収することができるので、
ビタミンCも豊富なゴーヤは、
鉄分摂取にうってつけ。
さらにさらに、食物繊維
腸内環境をクリーンにすることや、
気になるコレステロール値の改善に
効果的な食物繊維。
ゴーヤには白菜の約2倍の食物繊維が
含まれている。
便秘解消にも効果的であるため、
お腹のハリや残便感を抱えている人におすすめ。
これだけたくさんの栄養が詰まったゴーヤ。
積極的に取らなきゃもったいない！
幸せを呼ぶ80代のお客様
2021/08/08
