ブログ

皆さま、こんにちは。

ずっと死ぬまで

自分とは

付き合っていくわけです。

ダイエットモニター1期を募集しています。

• お腹まわりをすっきりしたい
• 背中やせしたい
• 体重を減らしたい。等

ご興味はある方は

お気軽にお問い合わせください。

みなさま、こんにちは。

人の身体は体内時計があり

私たちの身体すべての細胞はこの体内時計のリズムで動いています。

人間の体内時計は一日、24時間より少し長いようなのです。

次の5項目をチェックしてみてください。

• 毎日、ほぼ決まった時間に起きている
• 朝食は、よくかみながら食べている
• 午前中に太陽の光をしっかり浴びている
• 8時間睡眠にこだわらず、自分に合った睡眠時間を規則的に守っている
• 睡眠時間が不規則にならないようにしている

一方

ぐっすり眠るためには

しっかり目覚めていることが大切です。

睡眠と覚醒は、振り子のようなものです。

明るい時間帯にしっかり目覚めていると、夜にはぐっすり眠れます。

もし日中の覚醒度が低いと、夜に寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下したりするものです。

たとえば、

休みの日に正午頃まで、二度寝をくりかえしていると、

目覚めてからもなかなか眠気が取れない経験をしているのではないでしょうか？

とはいっても

こんにちは。

いつもホームページを

ご覧くださりありがとうございます。

最近は

コスメが素晴らしく

お肌を綺麗に見せれるものが

あるようでした。

先日BWJへ行ってきました。

たくさん最新の

美容品までが

ございました🎶

さて、皆さまへ

一つ考えていただきたいことが

あります。

第一印象は大切だと言われています。

皆さまは年齢からみて

若く見られていらっしゃいますか？

前からみた印象は

素晴らしい✨

一方

横や後ろから見た印象は、、、、。

年齢より老けて見えてしまう

一つの原因に猫背があります。

横から自分をみて

☀︎背中が丸まっていたり、

☀︎肩が耳より前にあったり、

☀︎骨盤の位置が前後に傾きすぎていたり、

一つでも当てはまっているなら

もし気づかずに

運動できな状態が続けば

年々、猫背になっていると

思われます。

身体の中では

筋肉が減り

骨もカスカス、

血巡りも悪くなっていくことが

考えられます。

/

できれば老けて見られたくない！

\

とは言っても

何から始めたらよいかと

思ってしまう方もいらっしゃると

思います。

そこで、

まずは

猫背ケアのため、

深呼吸をしてみてください。

えー？

深呼吸⁉︎

続けいくと

身体が内から温まり、

身体の余分な力がぬけて、

背中が緩んでいきます。

▶️

背中が緩められてくると

お腹の丹田にも力が入ってきて

➡️

意識して

胸を開いて

背中をまっすぐする筋肉も

鍛えれる

➡️

気づけば

背中がスッキリ！

深呼吸方法は

①背中をまっすぐして

②まず息をはいて

③ゆっくり鼻から息をすう

④次に息をはくときお腹から3.4センチ下を

意識して息を吐きだす。

⑤③と④を繰り返し3分程

行なってみてください。

慣れてくると

お台所、通勤途中、

どこでも手軽にできます。

一度お試しください。

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

深呼吸をした後

🟡胸に呼吸がしっかり入る気がした。

🟡足や手の先がポカポカと感じた。

🟡身体がリラックスして気持ちが良かった。

といったお客様の声を

たくさんいだだいています。

６月ご予約はこちらから

お願いします。

皆さま、こんにちは。

またこの季節が巡ってきました♪

お腹まわりを

すっきりするには

最適な季節のようです。

お変わりございませんか？

さて

⚫︎お腹まわりに肉がついた。

◉最近便秘がち

⚫︎身体が重だるいからやる気がおこらない。

気になることはありませんか？

今回は

家で

手間要らず、

意識するだけで

お腹まわりがすっきりする

方法をお話しします。

①背中をまっすぐして

②まず息をはく

③ゆっくり鼻から息をすう

④次に息をはくときお腹から3.4センチ下を

意識して息を吐きだす。

こちらを繰り返し3分程行なってみてください。

慣れてくると

お台所、通勤途中、

どこでも手軽にできます。

習慣にされると良いと思います！

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

腹横筋を動かした後

🟡身体がすっきりした。

🟡胸に呼吸がしっかり入る気がした。

🟡足や手の先がポカポカと感じた。

🟡トイレの回数が増えた。

といったお客様の声を

たくさんいだだいています。

最近、ご家族で楽しまれていらっしゃる方々も

増えきました。

𓃻𓃻𓃻𓃻𓃻𓃻𓃻

そうは言っても

一人でできない方は

お気軽にメッセージをくださいね。

「できない」を「できる」になるまで