【要注意】ふくらはぎのパンパン、二つのだるさをスッキリにする方法

ふくらはぎのパンパン、だるさをスッキリに

洋服を選ぶのって楽しいですよね。

でも、寒くなる季節は厚着になるので、ふくらはぎも膨張して見えやすくなります。

「ふくらはぎが太くてパンパン…」「歩くとだるい…」と悩む方も多いです。

ふくらはぎが太くなるのは、筋肉に負担がかかっているから。

日常の負担を減らすだけで、ふくらはぎはスッキリしていきます。

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ふくらはぎがパンパンになる理由

• 立ったり歩いたりするとき、ふくらはぎに体重がかかりすぎる

• 股関節や背中の動きがかたいと、ふくらはぎで頑張りすぎてしまう

筋肉は使いすぎると太くなるので、負担を減らすことが大切です。

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ふくらはぎをスッキリさせる方法

1. 体の骨の並びをまっすぐにする

頭・肩・股関節・ひざ・足首を一直線にすると、ふくらはぎだけで体重を支えなくて済む

2. 股関節や背中をよく動かす

普段あまり使わないところまで動かすと歩幅が広がり、ふくらはぎの負担が減る

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ポイント

• 特別な運動や筋トレは必要なし！

• 日常の立ち方や歩き方をちょっと工夫するだけでOK

オハナでは、一緒にセルフケアをしながら、ふくらはぎのだるさをラクにしていきましょう。