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みなさま、こんにちは。

人の身体は体内時計があり

私たちの身体すべての細胞はこの体内時計のリズムで動いています。

人間の体内時計は一日、24時間より少し長いようなのです。

次の5項目をチェックしてみてください。

• 毎日、ほぼ決まった時間に起きている
• 朝食は、よくかみながら食べている
• 午前中に太陽の光をしっかり浴びている
• 8時間睡眠にこだわらず、自分に合った睡眠時間を規則的に守っている
• 睡眠時間が不規則にならないようにしている

一方

ぐっすり眠るためには

しっかり目覚めていることが大切です。

睡眠と覚醒は、振り子のようなものです。

明るい時間帯にしっかり目覚めていると、夜にはぐっすり眠れます。

もし日中の覚醒度が低いと、夜に寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下したりするものです。

たとえば、

休みの日に正午頃まで、二度寝をくりかえしていると、

目覚めてからもなかなか眠気が取れない経験をしているのではないでしょうか？

とはいっても

皆さま、こんにちは。

すでご存じの方もいらっしゃるとおもいます。

アロマテラピーは、

嗅覚刺激とアロマの効果が期待できる

効果が期待できるようです。

アロマは

１種類でなく

お悩みは１００人いれば１００種類あります。

こんにちは。

いつもホームページを

ご覧くださりありがとうございます。

最近は

コスメが素晴らしく

お肌を綺麗に見せれるものが

あるようでした。

先日BWJへ行ってきました。

たくさん最新の

美容品までが

ございました🎶

さて、皆さまへ

一つ考えていただきたいことが

あります。

第一印象は大切だと言われています。

皆さまは年齢からみて

若く見られていらっしゃいますか？

前からみた印象は

素晴らしい✨

一方

横や後ろから見た印象は、、、、。

年齢より老けて見えてしまう

一つの原因に猫背があります。

横から自分をみて

☀︎背中が丸まっていたり、

☀︎肩が耳より前にあったり、

☀︎骨盤の位置が前後に傾きすぎていたり、

一つでも当てはまっているなら

もし気づかずに

運動できな状態が続けば

年々、猫背になっていると

思われます。

身体の中では

筋肉が減り

骨もカスカス、

血巡りも悪くなっていくことが

考えられます。

/

できれば老けて見られたくない！

\

とは言っても

何から始めたらよいかと

思ってしまう方もいらっしゃると

思います。

そこで、

まずは

猫背ケアのため、

深呼吸をしてみてください。

えー？

深呼吸⁉︎

続けいくと

身体が内から温まり、

身体の余分な力がぬけて、

背中が緩んでいきます。

▶️

背中が緩められてくると

お腹の丹田にも力が入ってきて

➡️

意識して

胸を開いて

背中をまっすぐする筋肉も

鍛えれる

➡️

気づけば

背中がスッキリ！

深呼吸方法は

①背中をまっすぐして

②まず息をはいて

③ゆっくり鼻から息をすう

④次に息をはくときお腹から3.4センチ下を

意識して息を吐きだす。

⑤③と④を繰り返し3分程

行なってみてください。

慣れてくると

お台所、通勤途中、

どこでも手軽にできます。

一度お試しください。

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

深呼吸をした後

🟡胸に呼吸がしっかり入る気がした。

🟡足や手の先がポカポカと感じた。

🟡身体がリラックスして気持ちが良かった。

といったお客様の声を

たくさんいだだいています。

６月ご予約はこちらから

お願いします。

皆さま、こんにちは。

またこの季節が巡ってきました♪

お腹まわりを

すっきりするには

最適な季節のようです。

お変わりございませんか？

さて

⚫︎お腹まわりに肉がついた。

◉最近便秘がち

⚫︎身体が重だるいからやる気がおこらない。

気になることはありませんか？

今回は

家で

手間要らず、

意識するだけで

お腹まわりがすっきりする

方法をお話しします。

①背中をまっすぐして

②まず息をはく

③ゆっくり鼻から息をすう

④次に息をはくときお腹から3.4センチ下を

意識して息を吐きだす。

こちらを繰り返し3分程行なってみてください。

慣れてくると

お台所、通勤途中、

どこでも手軽にできます。

習慣にされると良いと思います！

✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎✳︎

腹横筋を動かした後

🟡身体がすっきりした。

🟡胸に呼吸がしっかり入る気がした。

🟡足や手の先がポカポカと感じた。

🟡トイレの回数が増えた。

といったお客様の声を

たくさんいだだいています。

最近、ご家族で楽しまれていらっしゃる方々も

増えきました。

𓃻𓃻𓃻𓃻𓃻𓃻𓃻

そうは言っても

一人でできない方は

お気軽にメッセージをくださいね。

「できない」を「できる」になるまで

皆さま、

こんにちは。

ゴールデンウィーク、

大型連休も

あと一日を残すところですが、

いかがお過ごしでしょうか？

そろそろ

連休明けの仕事が

頭にぶら下がってきていませんか？

先日の大阪、カラッとした

青空が見えていました。

せっかくなら

自分時間を

最大限楽しむのが良さそうです。

さて、

楽しんだ後の

身体ケアには

リラックスとリフレッシュが

同時にできる

アロマバスで

ゆったりされては

いかがでしょうか？

入浴は

最大の癒しと言われるぐらい、

皮膚を清潔にすることはもちろん

身体の芯から温まり

寝る９０分前に入るだけで

睡眠の質がグッと上がる⤴️

質の良い睡眠がとれると

風邪を引きにくくなる⤴️

やりたいことに

身体が楽に動くと

毎日がなる⤴️⤴️

「毎日が楽しい！」と

良いことづくめのようです。

もし

アロマを持っていらっしゃるなら

アロマバスもお試しください。

香りからの癒しも

お楽しみいただけると思いました。

今回は

イランイラン

ティートリーを

お塩に混ぜてみました。

⚫︎日光浴した肌や

⚫︎人混みに出かけた身体、

⚫︎お出かけでたくさん歩いた、等

リラックスとリフレッシュが

同時にでき、

身体の芯から温まるようでした。

さらに、

湯上がりの後の余韻も

楽しんでいただけると

嬉しく思います。

イランイランの

オリエンタルな香りは

苦手な方もいらっしゃるようです。

一方、

香り単体でなく、

ティートリーの鼻にツンとした香りと

混ぜるとオリエンタルが和らぐようです。

さて

6月の予約も始まりました。

アロマのことや

施術のご質問等ありましたら

お気軽にメッセージをください。

お問い合わせ

皆さま、こんにちは。

いつもごらんいただき

ありがとうございます。

今回は

身体がくつろげる、

自律神経のバランスが

整えられている状態に

近づける

アロマの香りを

三つご紹介します。

前提として

香りの好みは

人それぞれだと思います。

その中で、

香りから元気になるものとして

精油成分の中のテルペン類が

多く含まれるもの

他えば

リラックスさせる

溜まっている感情を吐き出す

全身巡りを良くするために

Lavandula angustifolia ラベンダー

Artemisia dracunculus タラゴン

Origanum majorana等を　マジョラム

を用いるのはいかがでしょうか？

（こちらはjea理論を参考にしています）

𓃻𓃻𓃻𓃻𓃻𓃻𓃻

サロンで上記３つの香りを

ブレンドして

アロマトリートメントしたところ、

🟡無意識で我慢していた感情を解放できた

🟡胸に呼吸がしっかり入った

🟡足や手の先がポカポカと感じた

といったお客さまからの声も

たくさんいただいています。

他のお客様の声は

こちらからご覧ください。

みなさん、こんにちは。

夕方になると

加圧タイツの上からむくむ。

朝から膝下がだるい。

運動をしてない。

寒暖差があり、

慌ただしく過ごしていると

気づけば

足がだるいなんてことが

あるかもしれません。

いろいろ原因はあるかと

思います。

病理が原因では

甲状腺機能低下症

下肢静脈瘤

閉塞性動脈硬化症

月経前症候群

一方

私達が感じる足のだるさの

主な原因は

立ち仕事やデスクワーク等、

同じ姿勢を続けることで

血行不良によるむくみ、冷え等が

考えられます。

（相模原町田血管外科クリニックホームページ参照）

⭐️⭐️⭐️

職場で

家で

移動途中で

セルフケアをしたら

疲労を溜め込まずにすみます。

対処法

🟡アキレス曲げ伸ばしからの

足首まわし

🟡スクワット

🟡つま先立ち

筋ポンプを上手く利用して

ふくらはぎを動かしたい

ところです。

私事

きーたん先生から教わった

最大に

太ももを活用できる

スクワットをしています。

サロンへ来てくださる

お客様へもお伝えして、

自主的に

健康寿命を伸ばそうを

合言葉に

セルフケアに勤しんでいます✨

お客様のビフォーアフター

（写真はお客様より許可をいただいております）

「身体の力が抜けた」と。

両手の位置が違います。

4月、5月の営業日は下記より

ご確認ください。

インターネットご予約

身体と心の不一致で現れる不調の取説

皆さまいかがお過ごしでしょうか？

春、桜が咲きはじめて

心はウキウキなはずなのに、

身体がついていかない。

何故か

季節の変わり目に

身体の不調を訴える方が

多いように思います。

さっと施してあげると

簡単に片付けられるものから

かなり蓄積したストレスを

溜め込んだものまで様々だと

気づくと

方法も自ずとと閃くことも

あるかもしれません。

私達日本人には

「痛い！」を

言えない、

言ったらダメの風習があるのでしょうか？

相手構わずに

「痛い！」は言えないですが、

やはり言った方が良くないですか？

頑張りすぎない理由の

一つは

以下のとおりです。

筋肉には「筋紡錘（きんぼうすい）」というセンサーのようなものが備わっています。筋肉を無理に伸ばそうとすると、このセンサーが働くので、筋肉は収縮します。例えば、グッとふくらはぎを伸ばした際、その筋肉が震え始めたら、センサー稼働の合図です。

その震え始めたポイントから、少し震えが収まったところに戻して、ゆっくり伸ばしていくことが重要です。いわゆる「いたキモチイイ」を見極めるポイントです。

反動をつけるようなストレッチは、よくありません。センサーが働く前に、筋肉を引っ張ってしまうので、筋肉や関節への負担が強くなりがちです。

（参考　ちょっと待って！そのストレッチ、本当に正しいですか？　NHK）

/

痛い時ほど

ゆらりとした

筋紡錘の

スイッチがはいらない動作

\

皆さまいかがでしょうか？

私も皆さまと同じく、

朝からヨガ🧘‍♀️で

身体を解いています。

インスタグラムへも

発信しております。

＠toyono.ohanaも

フォローをお願いします。

4月ご予約を受け付けています✨

詳細はプロフィールからご覧ください。

4月７日新光風台にて

お花見walkingマーケットへ

出店します。

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