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更年期とGERDは、実は深くつながっています

更年期前後（45～54歳）の女性で

胃食道逆流症（GERD）が増えていることが、

世界疾病負荷研究（GBD）という国際的な大規模データから分かっています。

この時期にGERDが増える背景には、

更年期特有の「ホルモンの変化」と「自律神経の乱れ」が関係していると考えられています。

女性ホルモンの変化は、消化管にも影響します

更年期に入ると、

女性ホルモン（エストロゲン）は

大きく揺らぎながら、少しずつ減少していきます。

エストロゲンは、

• 食道と胃のつなぎ目を支える筋肉の働き
• 胃や腸の動き
• 胃酸の分泌バランス

にも関わっているホルモンです。

そのためホルモンバランスが崩れることで、

胃酸が逆流しやすい状態になってしまうことがあります。

自律神経の乱れが、症状を強めることも

• 更年期には、眠りが浅くなる
• 緊張しやすくなる
• 不安感が強くなる

といった、自律神経の乱れが起こりやすくなります。

自律神経は、

胃酸の分泌や消化管の動きをコントロールしているため、

乱れることで、

1. 胸やけ
2. のどの違和感胃の不快感
3. のどの違和感胃の不快感

といった症状が強く出やすくなります。

「検査では大きな異常がないのに、つらい」

そんな状態が続く背景に、

自律神経の影響が隠れていることも少なくありません。

だから「薬だけ」では苦しさが残ることも

胃酸を抑える薬（PPI）は、

症状を和らげるためにとても大切な治療です。

ただし、

ホルモンの揺らぎ

自律神経のアンバランス

そのものを整える治療ではないため、

「薬を飲んでいるのに、すっきりしない」

と感じる方もいらっしゃいます。

体への負担が少ない「内視鏡治療」という選択肢

近年注目されているのが、

切らずに行える内視鏡によるGERD治療です。

お腹を切らないため、

手術が怖くて、これまで踏み切れなかった方

年齢的に大きな手術は避けたい方

にとって、心理的な負担が少ない治療法といえます。

実際に、

約半数の方がPPIを中止

多くの方が「必要なときだけ服用」へ移行

できたと報告されています。

すべての症状は「別々」ではありません

更年期の不調は、

 

• 胃の症状
• 睡眠の質
• 気分の落ち込み
• 肩こりや体の緊張

 

それぞれ別々に起きているようで、

実は体の中でつながっています。

だからこそ、

 

• 薬で抑える
• 体の負担を減らす治療を選ぶ
• 自律神経や呼吸、緊張を整えるケアを取り入れる

 

といった、

複数の視点からのアプローチが大切になります。

「もう一つの選択肢」を知ることが、安心につながる

今すぐ治療を決めなくても大丈夫です。

「更年期だから仕方ない」

「年齢のせいだから我慢する」

そう決めつけなくても、

体に合った選択肢を探せる時代になっています。

自分の体と相談しながら、

無理のない方法を選んでいきましょう。

寒くなると、

なぜか肩こりが一気につらくなる。

首から肩がギュッとすくみ、

気づけば呼吸も浅い。

「寒いだけなのに、こんなにしんどい…」

そんなふうに感じること、ありませんか？

実は、肩の奥――

棘上筋（きょくじょうきん）まわり、肩甲骨のくぼみ付近には

とても大切な役割を持つ筋肉とファシアがあります。

そこは

脳から心臓へと血液を戻す

内頸静脈の流れと深く関係する場所。

もしこの周辺が硬くなり、癒着してしまうと

脳からの「排水」がスムーズにいかなくなり、

頭が重い、疲れが抜けない、ぼーっとする

といった状態につながることがあります。

つまり――

肩こりは

単なる筋肉の疲れではなく、

「脳が休めていない」というサイン

なのかもしれません。

仕事に責任を持ち、

考え続け、気を配り続けてきた50代の女性ほど、

寒さの中でも無意識に力が入り、

“休ませるスイッチ”を後回しにしがちです。

肩をゆるめることは、

脳をゆるめることでもあります。

お問い合わせ

仕事や家族、まわりの期待に応えながら、

気づけば長い時間を走り続けてきた私たち。

更年期を迎え、

「なんとなく違う」「前と同じではない」

そんな身体のサインを感じることが増えてきました。

身体を使うプロが、

日常的にケアをしているとしたら。

私たちが身体を整えることも、

決して特別なことではないはずです。

不調が出てから慌てて整えるより、

不調が出る前から手をかけていると、

身体はもっと楽に、素直に動いてくれます。

膝の痛み、腱鞘炎、腰痛…。

「年齢だから仕方ない」と受け止めながら、

本当はまだ選べる方法があることを、

見過ごしてはいないでしょうか。

私自身、更年期に

耳の変化を経験し、

ケアを後回しにしていた自分に気づきました。

そこから、

「もっと良くなりたい」ではなく、

「今ある機能を、きちんと保ちたい」

そんな視点へと変わっていきました。

山の木々が、

それぞれの役割を持ちながら

全体のバランスの中で生かされているように、

身体もまた、ひとつの整ったシステム。

不調は、壊れた合図ではなく、

流れを整えるためのメッセージなのだと思います。

だからこそ、

少しだけ立ち止まって、

自分に問いかけてみてほしいのです。

焦っていませんか。

誰かと比べていませんか。

一番後回しにしているのは、自分自身ではありませんか。

オハナは、

不調を追いかける場所ではありません。

今ある機能を大切にしながら、

身体全体のつながりと流れを整え、

これから先も、

自分の身体と安心して付き合っていくためのケアを行っています。

頑張り続けてきたあなたが、

少し肩の力を抜き、

自分に戻るための時間。

その入口として、

オハナがお役に立てたら嬉しく思います。

整体は

60分 7,000円より承っております。

あなたのペースで、

必要なタイミングに、

どうぞお越しくださいね。

インターネットご予約

夜、寝たら朝までぐっすり眠れたらいいのに。

そう思いながら布団に入っても、

また夜中にふっと目が覚めてしまう——。

…そんな夜、ありませんか？

「またトイレに行きたくなった」

「寝つけなくて時間だけが過ぎていく」

「朝まで眠れた日っていつだったんだろう」

もし今、あなたがそんな思いを抱えているなら、

まずはひとつだけ伝えたいことがあります。

あなたはひとりじゃありません。

50代のキャリア女性の多くが、

同じように“眠れない夜”と向き合っています。

⸻

夜中に尿意で目が覚める…実は、身体の仕組みなんです

あなたが悪いわけでも、

気合が足りないわけでもありません。

夜中に目が覚めてしまう背景には、

脳下垂体から出る 「バソプレッシン」 というホルモンが関係しています。

本来このホルモンは、

「夜は尿を作りすぎないようにして、朝まで眠ろうね」

と身体に指示する、睡眠のサポーターのような存在。

でも…

仕事のストレス

家族のこと

頭から離れない予定

眠る前のスマホの光

こうした刺激で脳が興奮したままだと、

バソプレッシンがうまく働かなくなってしまうんです。

その結果、身体が勘違いしてしまう。

「水が足りない！もっと尿を作らなきゃ！」

これが、あなたを夜中に起こしてしまう尿意につながっています。

どうか、自分を責めないでくださいね。

あなたの身体が「ちょっと休ませて…」と言っているだけなんです。

⸻

**「眠れないのは私だけ？」

そんなふうに思っていませんか？**

いいえ、決してあなただけではありません。

日本人の5人に1人は睡眠に悩みを抱えていると言われています。

しかも50代は、身体の変化がもっとも重なる時期。

眠れなくなるのには、ちゃんと理由があるんです。

⸻

深く眠るための第一歩は、“脳を静めること”

そして、脳を静かに休ませるために、

あなたにぜひ試してほしいことがあります。

それは——

夜、好きな香りを枕元に置くこと。

ラベンダー、ベルガモット、サンダルウッド…

どんな香りでも、あなたがほっと肩の力が抜けるものをひとつ。

香りは、言葉よりも先に脳へ届き、

興奮した神経をそっとゆるめてくれます。

疲れた1日を終え、

「今日もよく頑張ったね」と

自分にやさしく寄り添ってくれるような、そんな香りを。

・寝る前のスマホを5分置く

・深く息を吐く

・身体をあたためる

・そして、香りをそばに置く

これだけで、眠りの質はゆっくりと変わっていきます。

⸻

あなたの夜が、もっと優しくなりますように

“夜、目を閉じたら朝までぐっすり”

そんな当たり前のようで失われていた眠りは、

また必ず取り戻せます。

どうか今夜は、自分にそっと優しくしてあげてくださいね。

枕元の香りが、あなたの眠りをやさしく包んでくれますように。

50代からの「疲れにくい私」をつくるNMNとは？

仕事も人生も深みを増す50代。

気持ちはまだまだ動けるのに、

• 以前より疲れが抜けにくい
• 集中力が続かない

• 肌のハリが落ちてきた
• 朝スッと起きられない

そんな変化を感じやすくなるのも、この時期です。

その“年齢サイン”の大きな理由のひとつが、

体内でエネルギーをつくるために欠かせない NAD+（ナド）の減少。

そこで注目されているのが

NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）。

NMNは体の中でNAD+の材料となり、

加齢で低下しやすい “細胞レベルの元気” を底上げする成分です。

注目のNMNが50代に人気な理由

✔ エイジングケアを根本から

“長寿遺伝子”と呼ばれるサーチュインを活性化し、

肌のハリ・キメ・疲れにくさなどを 内側から根本ケア。

✔ エネルギーと代謝をサポート

NAD+が増えることで細胞のエネルギー産生が活発に。

「朝から動きたいのに身体がついてこない…」

そんな悩みにも内側からアプローチ。

✔ 思考・集中力のクリアさ

脳のエネルギー効率が上がることで、

仕事のパフォーマンス維持にも役立ちます。

“なんとなくモヤッ”とした感覚が軽くなる人も。

✔ 睡眠の質にも良い影響

回復力に関わる仕組みをサポートするため、

「翌朝のダルさが違う」という声も。

NMNがどう働くの？（かんたん版）

NMNを摂る

↓↓↓

体内でNAD+に変換される

↓↓↓

NAD+がエネルギー産生・細胞修復・サーチュインの働きをサポート

その結果、

若々しさ・集中力・回復力が底上げされる。

 “内側のエイジングケア”となります。

50代キャリア女性へ

“年齢を理由にあきらめるのは、まだ早い。”

NMNは、頑張るあなたの 土台の力 を支える選択肢のひとつ。

必要なのは若返ることではなく、

「今の自分を、もっと心地よく働ける状態に整えること」。

そして、ここからが大切

忙しい50代の私たちは、

“毎日コツコツ”のセルフケアだけでは追いつかない時があります。

だからこそ——

年に一度、まとまった時間をとって “内側からのリセット” をする価値がある。

今回紹介するNMNは若返りではなく、

“今のあなたがもっと軽く、もっと本来の力を発揮するための土台づくり”。

年齢を理由にあきらめるのではなく、

「私の体はまだ伸びしろがある」

そう思える未来へ。

休めるときに、しっかり整える。

それが 50代からの賢いセルフマネジメント。

1年に一度の集中ケアで、

“疲れにくい私”へ 静かにシフトしていきましょう。

ストレスケアに寄り添うアロマトリートメント　

― セントジョンズワートという植物の力 ―

セントジョンズワート（St. John’s Wort）は、

英国やフランスを原産とする多年草で、夏に鮮やかな黄色い花を咲かせます。

花のつぼみを指で潰すと、赤く染まるのが特徴です。

これは「ヒペリシン」という成分によるもので、

セントジョンズワートの浸出油が赤い色をしている理由でもあります。

日本ではセイヨウオトギリソウと呼ばれ、

約2000年前から薬草として使われてきました。

また、漢方では

小連翹（ショウレンギョウ）、

**貫葉連翹（カンヨウレンギョウ）**としても知られています。

天然の「抗うつハーブ」として

セントジョンズワートは、

天然の抗うつ剤とも呼ばれるほど、

心のバランスに寄り添う植物として知られています。

気分が沈みがちなとき。

理由ははっきりしないけれど、

なんとなく前向きになれないとき。

現在では、

気分を整えたい方のサプリメントとして

販売されていることも多いハーブです。

50代キャリア女性に多い「静かなストレス」

50代は、

仕事では責任ある立場に立ち、

家庭や親のこと、将来のことも重なり、

「頑張っているのに、どこか疲れが抜けない」

そんな感覚を抱きやすい時期でもあります。

気を張る時間が長くなるほど、

心の緊張は、体のこわばりとして現れやすくなります。

使用方法について

なお、トリートメントでは

セントジョンズワートの浸出油を、ホホバオイルをはじめとした他の植物オイルとブレンドして使用しています。

ホホバオイルは肌なじみがよく、

肌に乗せた瞬間、すっと滑るように広がり、

年齢とともに乾燥しやすくなる肌をやさしく守りながら、

植物の力を穏やかに届けてくれるベースオイルです。

その日の体調やお肌の状態に合わせて、

ブレンド比率を調整し、

無理のない、心地よいトリートメントを心がけています。

アロマトリートメントでのセントジョンズワート

オハナのアロマトリートメントでは、

セントジョンズワートの浸出油を、

ストレスケアのためのベースオイルとして使用することがあります。

この赤いオイルは、

・張りつめた神経をやさしくゆるめ

・心と体の境目をほどき

・「大丈夫」と感じられる感覚を取り戻すサポートに

精油の香りと、

ゆっくりとしたタッチが重なることで、

思考が静まり、呼吸が自然と深くなっていきます。

どこがしんどいのか、わからなくなってしまった方へ

どこがしんどいのか、

何に疲れているのかさえ、

わからなくなってしまった方へ。

それは、気づいていないのではなく、

感じる余裕がなくなるほど、頑張り続けてきた証

なのかもしれません。

痛みや不調として現れる前に、

身体は小さなサインを出しています。

けれど忙しさの中で、その声はかき消され、

「大丈夫」「まだやれる」と、

自分に言い聞かせてきた方も多いのではないでしょうか。

アロマトリートメントは、

どこが悪いかを探す時間ではありません。

触れられることで、

呼吸が深くなり、

緊張がほどけ、

忘れていた感覚が、少しずつ戻ってくる。

「ここが疲れていたんだ」

「こんなに力が入っていたんだ」

そんな気づきが、

心と体を回復へと導く第一歩になります。

頑張り続けてきたあなたへ

前向きでいなければ。

弱音を吐いてはいけない。

そんなふうに、

無意識に自分を後回しにしてきた方にこそ、

触れられるケアが必要なときがあります。

アロマトリートメントは、

治すための時間ではなく、

「自分に戻る」ための時間。

疲れすぎてしまったときこそ、

考えるケアではなく、感じるケアを。

セントジョンズワートのやさしい力とともに、

まずは、安心できる時間を取り戻してみてください。　　

冬になると、気持ちが沈みやすくなるのはなぜ？

冬の寒さが身に染みる季節。

「なんとなく気分が沈む」

「やる気が出ない日が増えた」

そんな気持ちの浮き沈みを感じている方も多いのではないでしょうか。

特に、

・気圧が変わりやすい

・天候が安定しない

・季節の変わり目

こうした時期は、心や体の不調を感じやすいと言われています。

その背景にあるのが、自律神経の乱れです。

⸻

自律神経が乱れると、どうなるの？

私たちの体は、

**自律神経（交感神経と副交感神経）**によって

24時間、無意識のうちにコントロールされています。

• 交感神経：活動・緊張・集中モード

• 副交感神経：休息・リラックス・回復モード

この2つがバランスよく切り替わることで、

呼吸・心拍・体温調整・消化などがスムーズに行われ、

心身は安定した状態を保てます。

しかし、寒さやストレス、環境の変化が続くと、

このバランスが崩れやすくなり、

「疲れが抜けない」「眠りが浅い」「気分が落ち込む」

といったサインが現れやすくなるのです。

⸻

自律神経ケアに、なぜアロマがおすすめなの？

ここでおすすめしたいのが**アロマ（香り）**です。

好きな香りを嗅いだとき、

・ふっと肩の力が抜ける

・気持ちがゆるむ

・安心感が広がる

そんな経験、ありませんか？

実はこれ、気のせいではありません。

⸻

「嗅覚」は五感の中でも特別な存在

香りを感じる嗅覚は、

視覚や聴覚とはまったく違うルートで脳に届きます。

• 視覚・聴覚：

　いったん**大脳皮質（考える脳）**を通ってから感情へ

• 嗅覚：

　大脳辺縁系（感情・記憶・自律神経と深く関わる部分）へ直接

つまり、香りは

「考えるより先に、心と体に届く」感覚刺激なのです。

⸻

香りが自律神経に働きかける仕組み

香りの分子が鼻から入ると、

嗅覚神経を通じて脳へ信号が送られます。

その信号が

大脳辺縁系に届くと、

「心地よい」「安心する」「シャキッとする」といった

感情や感覚が自然に生まれます。

さらにその反応は、

自律神経の司令塔である視床下部へ伝わり、

交感神経と副交感神経のバランス調整に関わっていきます。

だからこそ、

香りを嗅ぐだけで

・リラックスしやすくなる

・気分が前向きになる

・呼吸が深くなる

といった変化が起こりやすいのです。

⸻

「なんとなく楽になる」には、ちゃんと理由がある

香りを嗅いだときに感じる

「なんとなく落ち着く」

「気分が軽くなる」

それは、

嗅覚と自律神経の深い結びつきによる、

とても自然な体の反応。

忙しい毎日の中で、

「整えよう」と頑張らなくても、

香りはそっと、心と体のリズムに寄り添ってくれます。

寒さでこわばりやすいこの季節こそ、

好きな香りを味方にする時間を

日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。

寒さで硬く、乾燥したお肌を急ピッチに回復させるため、

5日間の集中スキンケアプログラムをご用意いたしました。

本プログラムは、

ダーマテリアル＋とNMNを組み合わせた短期集中ケアです。

ダーマテリアル＋に含まれるイオシア水が、

老化と深く関わりのあるNMN成分を、

肌の奥※までやさしく送り届けます。

寒さや乾燥でこわばりやすい大人の肌に、

ふっくらとしたハリと潤いを。

ご予約承ります。

2月14日まで。

お問い合わせ・ご予約はこちらから

※角質層まで

50代からの身体を守るために──“フェムゾーン”という新しい考え方

日本では長い間、腟や外陰のことを「デリケートゾーン」と呼ぶ習慣がありました。

けれど実はこの言葉、健康な身体の仕組みを考えると、必ずしも正しい表現ではありません。

腟や外陰は、生理・排泄・性・妊娠・出産……

女性の人生を支え続ける、とても強くしなやかな場所。

本来“壊れやすいデリケートな部分”ではなく、むしろ生命力のある大切な器官です。

それでも長く続いた価値観の中で、女性自身がこの部分をケアすることに

「なんとなく恥ずかしい」「触れにくい」

というイメージがついてきたのかもしれません。

■ “フェムゾーン”という新しい呼び方

近年、フェムテック（女性の健康を技術で支える分野）の広がりとともに、

腟や外陰をより自然に表現する言葉としてフェムゾーンという用語が生まれました。

「フェミニン＝女性らしい」というイメージとは異なり、

性別・印象に偏らず、身体の一部としてニュートラルに扱える言葉です。

さらにフェムゾーンケアは、最近 “エイジングケア” としても注目されています。

乾燥や違和感、においなど年齢とともに増える変化に対応できるため、

今後ますます身近なケアのひとつになっていくでしょう。

現代では性のあり方も多様で、腟がある男性・陰茎がある女性もいます。

本来は「腟と外陰」と呼ぶほうが正確ですが、

日常では言葉の強さが気になる方も多く、当サロンではしばらく“フェムゾーン”と呼んでいます。

■ 50代から増える「フェムゾーンの悩み」

閉経に向かう40代後半〜50代は、女性ホルモンの変化が大きく、

フェムゾーンに関する不調も増える時期です。

・乾燥・かゆみ

・におい・ムレ

・性交痛

・トイレの悩み

・違和感、疲労感

・ホルモンバランスの揺らぎ

・気持ちの落ち込み

多くの女性が経験しているにもかかわらず、

「相談しにくい」「年齢だから仕方ない」と後回しになりがちです。

しかし、これらは“加齢だから我慢するもの”ではなく、

適切なケアで予防・改善が期待できる領域です。

そして──

閉経したからこそ、実はケアが必要な時期でもあります。

最近は

「冷えは以前より気にならなくなったけれど、潤いが足りない気がする」

という声も多く聞かれます。

フェムゾーンは年齢とともに乾燥しやすく、

不快感・におい・ムレ・性交痛につながることもあります。

だからこそ、

潤いを保つためにはフェムケアがとてもおすすめです。

なぜならフェムゾーンの経皮吸収率は、

なんと“お顔の約42倍” とも言われているから。

保湿・保護アイテムの成分をしっかり受け取りやすく、

ケアの効果が現れやすい部分なのです。

「年齢だから仕方ない」ではなく、

“今からできるエイジングケア”として注目されている理由がここにあります。

■ 「怖い」「不安」「私には無理」──その気持ちのままで大丈夫

フェムケアに興味はあっても、どこか不安で踏み出しにくい。

これはとても自然な感覚です。

むしろ、これまであまり語られてこなかった領域だからこそ起こる反応。

大切なのは、いきなり何かを始めることではなく、

まず 自分の身体について“知る”こと。

知ることで、不安は少しずつ小さくなり、

自分に合った選択ができるようになります。

■ 自分の身体と向き合うことは、未来の自分を守ること

仕事も家庭も走り抜けてきた50代女性にこそ、

これからの10年・20年を快適に生きるためのケアが必要です。

身体の声に耳を傾け、

“今の自分に必要なケア”を選べる女性が増えること。

それが人生の質（QOL）を大きく高めます。

オハナでは、フェムゾーンケアに

「怖い」「不安」と感じている方も安心して始められるよう、

丁寧な説明と安全性の高いアイテムをご紹介しています。

あなたの身体は、あなたの味方です。

今さらではなく、今から。

未来の自分のために、どうぞ安心して向き合ってみてください。

「具体的にどんなケアなの？」と思われた方へ

フェムゾーンケアといっても、

・どこまで自分でできるのか

・どんなアイテムを使うのか

・痛みはあるのか

・年齢的に大丈夫なのか

不安や疑問があって当然です。

オハナでは、身体の状態やライフステージに合わせて、

無理のない方法を一緒に探していきます。

**「まずは話だけ聞いてみたい」**という段階でも、もちろん大歓迎です。

少しでも気になる方は、どうぞお気軽にご連絡ください。

あなたが安心して、自分の身体と向き合えるようサポートいたします。

膝に違和感があるとき

気をつけたい動き

① ねじる動き

足先はそのまま、上半身だけ向きを変える動きは、

膝関節に強い負担をかけます。

方向転換は「足ごと」

これだけで、膝へのストレスは大きく減ります。

② 急にしゃがむ・立ち上がる

勢いよくストンとしゃがんだり、

反動で立ち上がる動きは、

膝のお皿まわりに圧が集中しやすくなります。

股関節から折る意識で、ゆっくり。

深く曲げる必要はありません。

③ 階段の下り

階段は、

上るよりも下りのほうが膝への衝撃が大きい動きです。

・手すりを使う

・違和感のある側は後ろにする

このひと工夫で、膝はずいぶん楽になります。

④ 長時間の同じ姿勢

正座、中腰、浅く腰かけた姿勢を続けると、

膝まわりは固まりやすくなります。

30分に一度、少し動かす・伸ばす

それだけで、血流が戻りやすくなります。

⑤ 膝だけを守ろうとする動き

違和感があると、

無意識に膝に力を入れてしまいがちです。

でも実は、

足首や股関節と連動して動くことが、

膝を守る一番の近道。

膝だけでがんばらせないことが大切です。

もうひとつ、大事にしてほしい視点

膝の違和感は、

膝の中にある「脂肪体（しぼうたい）」が硬くなっていることも

原因のひとつです。

脂肪体は、

膝の動きをなめらかにし、衝撃を和らげるクッションの役割をしています。

ところが、

・使いすぎ

・同じ姿勢が続く

・冷えや血流の低下

こうした状態が重なると、

脂肪体は徐々に硬くなり、

動くたびに引っかかるような違和感を感じやすくなります。

だからこそ大切なこと

「膝が気になるから、膝だけ何とかする」

ではなく、

動き方を整え、

膝の中の環境をやわらかく保つこと。

違和感の段階で気づけるのは、

身体が出してくれている

とてもやさしい合図です。

その声を無視せず、

少し立ち止まってあげることが、

これから先も

自分の足で心地よく動ける身体につながっていきます。