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心と身体に変化を起こす方法

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記憶を書き換えるという新しい視点

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みなさんは「記憶は書き換えられる」と聞いて、どう感じますか？

「えっ、そんなことできるの？」と驚かれる方もいるかもしれません。

ここでいう“書き換え”とは、過去そのものを変えることではありません。

出来事の解釈を変える

感情の記憶をやわらげる

身体に残る反応（緊張や不安など）を手放す

つまり、今の自分にとって心地よいストーリーに“編集し直す”ということ。

これが心と身体をより楽に、軽やかにしていく鍵になります。

心と身体は、いつも影響し合っている

心と身体は、切り離せるものではありません。

どちらかが変わると、もう一方にも影響が波のように広がっていきます。

私は整体やボディワークを通じてお客様の身体と向き合う中で、何度もこう感じてきました。

身体を動かすと、感覚や意識にスイッチが入る

意識が変わると、感情が揺れ動く

感情が変わると、思考のパターンまで変わっていく

まさに“連鎖反応”のように、心と身体は互いに影響し合いながら変化していくのです。

記憶を書き換える難しさ

心理学の世界では「出来事の解釈を変えること」が大切だと教えられます。

けれど、深く刻まれた記憶ほど、そう簡単には変えられません。

そもそも、変える必要はあるのか

変えようとすること自体が、かえって苦しいのではないか

そんなふうに感じる方も少なくありません。

だからこそ、別の入り口──“身体”からのアプローチが意味を持ちます。

身体からのアプローチ

心と身体がつながっているからこそ、身体の反応を整えることで心も整います。

整体やボディワークで身体を整えると、無理に記憶を変えようとしなくても、自然に心の緊張がほどけ、感情や思考がやわらいでいくことがあります。

特に「痛み」には、感情や記憶が深く関わっています。

だからこそ、身体の感覚を変えることは、記憶の書き換えにも大きな効果を発揮します。

もちろん、痛みが強いときや医療的な対応が必要なケースもあります。

それでも、セラピー的なアプローチと組み合わせ、身体と心の両面から働きかけることには、大きな価値があるのです。

私自身、日々の臨床を通して、その効果を高めていけると信じています。

まとめ

記憶の書き換えは、過去を変えることではなく「今の自分に合った解釈に変えること」

心と身体はつながっているため、身体を動かすことが変化の入り口になる

深く刻まれた記憶も、身体の反応を整えることで、自然と心がほどけていく

心と身体を連動させることで、私たちはもっと自由に、もっと軽やかに日々を歩んでいきましょう。

🌿 日々の中で「何か変えたい」「もっと楽に過ごしたい」と思ったとき、心だけではなく身体にも目を向けてみてください。

変化のきっかけは、案外、身体の小さな動きや感覚の中にあるのかもしれません。

比べてしまう私へ「気づくだけでいい」と教えてくれたこと

「自分の存在価値を外側に明け渡していませんか？」

そんな言葉に、ハッとさせられたことがあります。

私たちはつい、SNSや周りの出来事を見て「良い・悪い」で自分をジャッジしてしまいがちです。

しかも、それに気づかないほど自然に…。

私自身も、気がつけば誰かと比べて落ち込んだり、

過去の自分と比べて焦ったりすることがありました。

でも、心理学を学んでいるときに先生がおっしゃっていた

「気づくだけでいい」という言葉を思い出したのです。

「比べてしまった！」

その事実に気づけただけで十分。

ダメだと否定する必要はないのです。

気づけた自分を「よしよし」と寄り添うように受けとめると、

心も身体もふっと緩んでいきました。

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オハナのセルフケアで大切にしていること

オハナのセルフケアは、

• 「人と比べない」
• 「過去の自分とも比べない」

そんな“今のわたしをそのまま見る”時間を大切にしています。

サロンの中だけで完結するのではなく、

日常に戻ってからも「わたしらしくいられる時間」として続いていくのです。

その積み重ねが、

ささやかな幸せや心の充足感につながっていくのだと、実感しています。

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おわりに

もしあなたが今、誰かと比べて苦しくなっているなら、

「気づくだけでいい」ことを思い出してみてください。

そして、オハナのセルフケアで

“今の自分を丸ごと受けとめる”時間を一緒に過ごしていただけたら嬉しいです。

👉 ご予約はこちらから

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50代女性の髪を守る！腎を整えるセルフケアと食事法

50代になると、髪のボリュームやツヤが少しずつ気になってきませんか？

抜け毛が増えたり、髪が細くなったりすると、鏡をのぞくたびに「ちょっと寂しいな…」と感じることもあるかもしれません。

一方で、周りで黒髪を美しく保っている方を見ると「素敵だな」と思います。

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髪と「腎」の深い関係

東洋医学では、髪の健康は「腎」と密接に関わっていると考えられています。

例えば、出産後に髪がごっそり抜けた経験を持つ方も多いと思いますが、それは出産で「腎」のエネルギーを大きく消耗するからです。

だからこそ、髪を元気に保つためには 腎を整えることが大切 なのです。

外側のケアだけでなく、体の内側から整えることで、髪のツヤやハリを取り戻すことができます。

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髪と腎を整えるおすすめ食材

日々の食事に、こんな食材を取り入れてみましょう。

• 黒ごま・黒豆・くるみ：腎を補い、髪にツヤを与える

• 山芋・里芋：消化を助け、体力と腎をサポート

• しいたけ・きくらげ：血や気を補い、髪を元気に保つ

• 小魚（しらす・煮干しなど）：カルシウム・ミネラルで丈夫な髪に

これから味覚の秋、楽しめますね。

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1週間の簡単「腎養生メニュー」例

無理なく続けられるように、手軽な組み合わせを。

• 月曜日：黒ごま入り玄米ごはん、山芋ときのこの味噌汁、小魚の煮物

• 火曜日：黒豆入りおかゆ、里芋の煮物、ほうれん草の胡麻和え

• 水曜日：くるみ入りサラダ、きくらげと卵の炒め物、しらすごはん

• 木曜日：黒ごまパスタ、しいたけと豆腐のスープ、焼き魚

• 金曜日：黒豆ごはん、山芋のとろろ、ほうれん草と小魚の炒め物

• 土曜日：くるみときのこの炊き込みごはん、豆腐とわかめの味噌汁

• 日曜日：黒ごまおにぎり、煮干しだしの味噌汁、里芋ときのこの煮物

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「食べること」も立派なセルフケア

毎日のごはんは、ただお腹を満たすものではなく、心と体を整える大切なセルフケアです。

意識して食材を選ぶことで、食事は “おいしい薬” にもなります。

日々の積み重ねが、髪を健やかにし、体と心を軽やかにしてくれるはず。

無理なく、心地よく――食のケアを続けていきましょう。

毎日を、心地よく過ごせますように⭐︎

癒しの才能とは？

～50代からの人生をもっと豊かに楽しむために～

あなたにとって“癒し”とは、どんな瞬間でしょうか？

年齢を重ねると、

「私の人生、まだまだこれから」

そんな前向きな気持ちと同時に、

人間関係や心の揺れにちょっと疲れてしまうこともありますよね。

でも実は――その“苦しい経験”こそが、

人を癒す大きな才能へと変わっていくのです。

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苦しさ＝ダーク？

たしかに、苦しさや葛藤は「暗いもの」に見えがちです。

でも見方を変えると、実はこんな一面もあります。

• 成長のための 伸び代

• 思いきって “お手上げ” して 手放すチャンス

つまり、苦しさは「可能性の芽」でもあるんです。

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癒しの瞬間とは

それは「集合的無意識」とつながる瞬間。

つまり――“私”という個の意識の苦しみ（エゴ）からふっと解放されて、

大きなつながり＝ワンネスを感じるとき。

そのとき、私たちはまさに“癒し”を体験しています。

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癒しの力を育てる5つのステップ

伸び代や手放しの機会に出会ったとき、

次の5つを意識することで癒しの力は育っていきます。

1. 想像する力

「同じように悩んでいる人が、きっとどこかにいる」と思ってみる。

2. 表現する力

自分の体験や気持ちを、言葉や行動、作品として表現してみる。

3. 循環を受け取る力

その表現が誰かの癒しになり、めぐりめぐって自分も癒されることを感じる。

4. 執着からの解放

「どうしてもこの人を癒したい」という執着を手放す。

5. 本当の癒しが起こる瞬間

自分が手放せたとき、相手も自然と癒されていく。

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人生経験こそが宝物？

この流れは、パートナーシップでも、

ビジネスでも、家族との関係でも同じです。

50代だからこそ積み重ねてきた経験は、

そのまま「癒しの表現」となって、誰かの力になります。

そしてその癒しは、必ずめぐりめぐって、

あなた自身の人生をより豊かにしてくれるのです。

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「まだまだこれからの人生をもっと謳歌したい」

そう思うあなたへ。

苦しい経験を“伸び代”や“手放すチャンス”ととらえてみる。

その小さな視点の切り替えこそが、

これからの人生を軽やかに楽しむ秘訣になるのかもしれません。

癒しは、誰もが本来もっている力。

今日からできること――まずは、苦しい経験を「伸び代」と呼んでみませんか？

私には違和感でしかない。

──オハナサロンコンセプト──

何故？

それは──「浄化」「人生開花」。

きらびやかな言葉で未来を約束するように見せながら、

大きなお金が動いていく世界に、ずっと心がざわついていたからです。

だから、少し距離を置くことにしました。

人生は、誰かがつくってくれるものではありません。

どれだけ「導きます」と語られても、

本当に道をひらき、花を咲かせるのは、あなた自身の力です。

私は、目に見えない何かではなく、

“いまのあなた”を映す身体に向き合います。

筋肉のやわらかさ、呼吸の深さ、心の奥の反応──

それらが、あなたの中に眠る可能性を教えてくれます。

寄りかかることも、依存させることも、私の役目ではありません。

でも、ひとりで立つのが少し怖いときには、そっと隣に立ちます。

どちらにも偏らず、真ん中で支えること。

それが、私の考える“からだと心のケア”のかたちです。

オハナのセルフケアは、

あなたが自分の力を信じて、歩みを進めていけるようになるための場所です。

派手さも、不思議さもいりません。

ここで感じてほしいのは、静かでやさしい「変化」。

その一歩を、あなたと一緒に大切に感じていきたいと思っています。

※ここでお伝えしていることは、あくまで私個人の考え・感じ方です。

クーラーの冷え対策に ― アロマオイルトリートメント

まだまだ残暑が続きますね。

暑さに参ってしまう一方で、職場やご自宅のエアコンによる冷えで

「足元が冷える」「脚が重だるい」と感じる方も少なくありません。

真夏でもブランケットが手放せない方にこそおすすめなのが、

アロマの香りを取り入れたオイルトリートメントです。

冷え・むくみ・だるさでお悩みの脚にやさしくアプローチし、

滞りやすい巡りを整えて、軽やかさと温かさを取り戻します。

さらに、ご自宅でも取り入れやすいセルフオイルトリートメントの方法も

お伝えしていますので、日常のケアにもぜひご活用ください。

オハナで、心も身体もほっとする時間をお過ごしください。

まずは自分を大事にしてみませんか

私たちはつい、外の世界に敏感になりすぎてしまうものです。

人のことばかり気にして、「自分」がどこにいるのか、わからなくなる時もあります。

それに、ここ最近の35℃を超える暑さ。

身体が知らず知らずのうちに疲弊してしまいますよね。

でも大丈夫。

そんなときは、ふっと肩から息を抜いてみましょう。

それだけで少し、心と身体がゆるみます。

最近は、呼吸を「当たり前」ではなく、

意識して行うようにしてみると――

自然とオーラが出てくるのを感じます。

オーラは、体から3～5mほど広がっているといわれています。

もしそのオーラが幸せで満たされていたら、

あなたのそばにいる人たちも、自然とその雰囲気に包まれていくでしょう。

だからこそ、がんばらなくてもいいんです。

小さなことをコツコツと、

やりたいことを、やりたいときに。

「楽しむこと」を練習してみる。

それだけで、幸せは自然と広がっていきます。

――あなたは最近、どんな小さな楽しみを見つけましたか？

朝の呼吸から、新しい季節へ

今朝は、としさんの「いい呼吸」５周年特別ライブに参加しました。

朝、いい気分で起きる～

それは、物事をクリアに進めるために、とても大切な要素だと改めて感じました。

心と身体に新鮮な空気がめぐると、

日々の選択や行動も自然と澄んでいくように思います。

新たな季節へ

それは、種を蒔くにも季節があるように、

物事には自然な流れに沿った「時」があると感じるからです。

秋は、実りのときであり、

同時に手放しのときでもあります。

枝に残った果実を収穫し、

伸びすぎた枝を剪定するように――。

これまで積み重ねてきた整体の知識や技術も、

いまこそ整理し、磨きあげていく時期に入りました。

６年の歩みを、アロマ整が体次の形へ

同じ想いを持ち続け、

これまで２万人以上の女性の身体と向き合ってきました。

だからこそ、次の芽をのびやかに育てるためには、

余計なものをそぎ落とし、

「誰が受けても、同じ根っこにたどり着く整体」へ

そう感じています。

自然と重なる、人の歩み

これは施術の現場だけでなく、

暮らしのあり方にも通じる学びです。

行動を決めることと、

その行動を起こす「時期」を選ぶことは、別もの。

植物が季節のリズムを受けとめて花を咲かせるように、

私たちもまた、

自分の歩みと自然の流れを重ねることで、

力みのない進化ができるのだと思います。

アロマ整体は、めぐる・ととのえる・きたえる

体系化というかたちで新たな季節を迎えようとしています。

これまでの感謝を胸に、

これからの変化を楽しみながら――

また多くの方の笑顔に出会える未来を、心から楽しみにしています。

🌿 ご予約・お問い合わせはこちら

→ インターネットご予約

呼吸が変わると、人生が変わる

私たちは無意識のうちに、一日に約2万回以上も呼吸をしています。

でも、その呼吸が浅くなっていることに気づかない人は少なくありません。

浅い呼吸が続くと、疲れやすさ、肩や首のこり、気持ちの落ち込みにつながります。

逆に、深い呼吸ができるようになると、心も身体も軽くなり、日常の過ごし方そのものが変わってきます。

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呼吸と身体のつながり

呼吸は、肺だけでなく横隔膜や肋骨まわりの筋肉、骨盤底筋、足首の動きまで関係しています。

足首が硬いと呼吸も浅くなりやすく、逆に足首が柔らかく整っていると呼吸も自然と深くなります。

つまり、呼吸は「全身のバランス」を映し出す鏡のようなものなのです。

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日常で気をつけたいポイント

深い呼吸を取り戻すために、特別なことをしなくても、日常のちょっとした意識で変わっていきます。

✅ 日常で意識したいこと

• 背もたれに頼りすぎない

　座るときは骨盤を立てて、自然に背筋が伸びる姿勢を心がける。

• スマホを見る時間を区切る

　下を向きすぎると胸が縮み、呼吸も浅くなります。

• 歩くときにかかとから着地

　足首をやわらかく使い、身体全体をリズミカルに動かすと、自然に呼吸が深まります。

• 一日の中で「ふぅ～」と息を吐く時間をつくる

　呼吸は“吸う”よりも“吐く”が大切。意識して長めに吐くだけで、自律神経が整います。

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まとめ

呼吸は、生きる力そのもの。

ただの空気の出入りではなく、身体と心を整えるための大切なリズムです。

日常で少し意識を変えるだけで、呼吸が深まり、人生そのものが軽やかに変わっていきます。

今日からできることは――

まず「ひとつ息を吐くこと」。

そこから、あなたの新しい呼吸が始まります。

季節の変わり目に起こりやすい不調と対策

～整体的アプローチで巡りを整える～

季節の変わり目は、気温・気圧・湿度が大きく変化し、自律神経が乱れやすい時期です。

特に50代の女性は、ホルモンバランスの変化も重なり、身体の不調が出やすくなります。

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よくある不調

• 身体のだるさ

• 首肩のこりや重さ

• 頭痛や頭の重さ

• むくみ

• 眠りが浅くなる

• イライラや気分の落ち込み

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対策① 首と足首の温度バランスを整える

季節の変わり目は体温調節がうまくいかず、巡りが乱れがちです。

特に、首や足首は自律神経が通る要所。ここを整えるだけで体調が変わることもあります。

• 日中：首やうなじを少し冷やして熱を逃がす

• 就寝時：足首を温めて全身の巡りをサポート

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対策② 呼吸を深める

浅い呼吸が続くと、自律神経の乱れや頭痛、肩こりを招きます。

深くゆっくりした呼吸を意識することで、体も心も落ち着いてきます。

整体と合わせて呼吸法を行うと、緩みやリラックスがより深まります。

とくに「緊張しっぱなしでリラックスできない」という方にはおすすめです。

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対策③ やさしい整体・ストレッチで巡りを整える

硬くなった筋肉や滞ったリンパを整えることで、身体の“季節対応力”が高まります。

肩・首・背中・骨盤まわりをやさしく動かすだけでも、呼吸が入りやすくなり、疲れがすっと抜けていきます。

施術後に眠気が一気に出る方もいらっしゃいますが、それはリラックスが深まったサインです。

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対策④ 睡眠と食事でリズムを戻す

• 睡眠：いつもより30分早く寝る

• 食事：消化の良いもの、発酵食品、大豆、旬の野菜で腸を整える

身体の内側が落ち着くと、自律神経の働きも安定しやすくなります。

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➕果物で整える“内側からのケア”

最近はチョコレートより果物を意識して食べています

🍐 梨

• 体の熱を冷まし、潤いを与える

• のどの乾燥や咳のケアに◎

• 水分が豊富で便秘予防にも

🌸 いちじく

• 腸内環境を整えて便秘予防

• 血流をサポートしてむくみケア

• 抗酸化作用があり、美肌・疲労回復に◎

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50代の女性は、ホルモンバランスの変化や巡りの乱れで、むくみ・だるさ・のぼせなどが出やすくなります。

「なんとなく調子が悪い」と気分までモヤモヤしてしまう…そんなときこそ、身体の巡りを整えるチャンスです。

🌿 季節の変わり目は、身体にとって“環境のリセット時期”。

ほんの少しのケアで、体調の波を穏やかに整えていくお手伝いをしています。

「なんとなく調子が上がらない」

「季節の変わり目はいつも不調になる」

という方は、整体で巡りを整えてみるのもおすすめです。

軽やかアロマ整体

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