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自律神経のバランスが崩れると、さまざまな身体の不調が現れやすくなりますね。交感神経が常に活発な状態が続くと、肩こりや目の疲れ、頭の重さ、朝のだるさ、腹部の張り、背中の硬直などが現れることがあります。

9月に入っても蒸し暑い日が続いています。お客様と「暑いですね？」が日常会話となっていました。

さてこれだけ暑いと

身体は疲労を溜め込んでしまっています。

身体から疲労感が抜けないと

• 踏ん張りが効かなくなったり、
  
• 風邪を引きやすくなったり、
  
• 心までマイナス思考になりやすくなったり
  

するかもしれません。

また、疲労は身体を重たく感じやすくもさせます。

百害あって一利無し。

一度身体ケアをしてみてください。

羽が生えたかのように身体を軽くなっていると

思います。

今月は足裏から整える強化月間として、

• 外反母趾
• 扁平足
• たこ、魚の目ができやすい方へ

キネシオテープを用いた足裏のアーチを整えることを行っております。

残暑、まだまだ暑い日が続いていますが、

みなさま、お変わりございませんか？

私は昨年まで掛け持ちのお仕事を辞めて

長年てつかずたったものに着手しています。

長期的なことを考えるゆとりさえ持てていなかったことに気づいたのです。

サロンはマラソンのようなもので、瞬発力より持久力が大切だと思っています。

みなさまは夏休みはリラックスやリフレッシュされましたか？

みなさま、こんにちは。

いよいよ夏でしょうか？

今回

夜になったら、少しずつ眠る準備をしましょう。

自律神経には、交感神経と副交感神経があって

日中には交感神経が活発に働きますが、

眠る前には

副交感神経が優位な状態を作る必要があります。

そのために、夜になったら光やカフェインなどの刺激物を控えましょう。

ぬるめのお風呂に入ると、心身ともにリラックスできて眠る準備が進みます。

さらに

寝床の中でスマートフォンや携帯電話を使うと、睡眠の質が悪くなります。

スマートフォンなどの画面は小さいですが、

ここから出る青い光（ブルーライト）は、

睡眠ホルモンのメラトニンを減らすので要注意です。

みなさま、こんにちは。

• 日中はできるだけ人と会っている

• 日中はたくさん歩いて活動的に過ごしている
• 趣味などを楽しんでいる
• 日中は太陽の光に当たっている
• 昼食後から午後3時の間に、15～20分（55歳以上では30分以内）の昼寝をしている
• 夕方に軽い運動や、体操や散歩をしている
• 夕方以降は居眠りをしていない

熱い夏ですが、

代謝をあげるためにも身体を動かしたいものですね。