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いい流れが入りやすい身体と心を整える。

運は、特別な日に突然やってくるものではなく、

毎日の「小さな丁寧さ」の積み重ねの中で育っていきます。

その丁寧さは、特別なことではありません。

ふと空を見上げて季節の移り変わりを感じる――

そんな小さな気づきも、立派な丁寧さのひとつです。

人とのつながりをそっと大切にすること。

自分の体と心の声に、ふっと耳を澄ませること。

そして、誠実にやるべきことをコツコツ続けること。

その積み重ねこそが、

いざという時にあなたを助けてくれる “味方” を呼び込む力になります。

そしてどんな結果になっても、

「これでよかった」と静かに息をつけるように、

今この瞬間の自分を整えておくこと が何より大切です。

50代のゆらぎは決してマイナスではなく、

“これからの人生をしなやかに歩くためのサイン”。

むしろ、変化に気づける大切なタイミングともいえるでしょう。

つい不調を「悪いもの」と捉えてしまうと、

気持ちが沈み、マイナスのループにはまりやすくなります。

でも、それを “気づき” として受けとめる と、

自然と「じゃあ、私にできることは？」と

“術（すべ）” に目が向き始めます。

これがまさに、心のリフレーミング。

ただし、変化に対して過剰な期待を持つ必要はありません。

呼吸法のように、ただ今の自分と真摯に向き合う時間が、

気づきを深め、心を整えてくれることも多いのです。

自分を大切に扱う毎日の習慣こそが、

これから先の “いい流れ” をひらくセルフケアになっていきます。

🌿 疲れ・冷え・むくみ…それ、もしかして「ひぞう」のせい？

最近、こんなことありませんか？

・なんだか疲れが取れない

・手足がいつも冷たい

・夕方になると足がむくむ

年齢のせいかな…と思いがちですが、

実は 「ひぞう（脾臓）」の元気が落ちている サインかもしれません。

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🫀 ひぞうってどこにあるの？

ひぞうは、おなかの左うしろ側・あばら骨の中にあります。

背中に近いところで、

胃やすい臓と“手をつないで”支え合っている臓器です。

普段あまり意識されませんが、

ひぞうは私たちの体をしっかり支える“縁の下の力持ち”なんです。

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💪 ひぞうの大切なしごと

ひぞうは、見えないところでこんな働きをしています。

1️⃣ 古くなった血をきれいにする

　使い終わった赤血球を分けて、体が使える形に整えます。

2️⃣ 体を守る（免疫）

　ウイルスやばい菌とたたかう細胞を集めてくれます。

3️⃣ 血をためておく

　必要なときにすぐ使えるように、血液をストックしています。

つまり、ひぞうは

「体を守る」「血をめぐらせる」「酸素を届ける」

ためのとても大事な臓器なんです🌸

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🌸 ひぞうが疲れるとどうなる？

ひぞうが元気をなくすと、

次のような不調が出やすくなります。

・風邪をひきやすい（免疫が下がる）

・顔色が悪い、立ちくらみがする（血が足りない）

・いつもだるい（疲れがとれない）

・手足が冷える

・むくみやすい

どれも「更年期だから…」「年齢のせい」と思いがちですが、

実は、ひぞうのサポート不足が関係していることもあるんです。

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🌬 ひぞうを元気にする“呼吸法”

ひぞうは、おなかの中の空気の流れとも深く関係しています。

だから、無理に動かすよりも、

「呼吸」で内側から整えるのがおすすめです。

🍀 やってみよう！ひぞうを整える呼吸法

1️⃣ イスにすわるか、寝ころんでおなかに手をあてます。

2️⃣ 鼻からふわっとはいてから、

ゆっくり息を吸って、

おなかがふくらむのを感じます。

3️⃣ 鼻からゆっくり息をはいて、おなかがしずむのを感じます。

4️⃣ これを 5〜10回 くり返してみましょう。

呼吸を続けていると、

血のめぐりをよくして

ひぞうへも働きかけてくれるでしょう。

注意👀⚠️

呼吸は当たり前にしているため、自分で気づくには難しいかもしれません。焦らず続けてみてくださいね。

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🌺 オハナでは…

オハナでは、

ひぞうを整えるための“呼吸力”を高める

パーソナルセルフケアレッスンを行なっています。

おうちでも続けられるやさしい方法で、

冷え・むくみ・疲れの改善をサポートします。

自分の呼吸で、体の中から整えていきましょう🌸

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