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「忙しい50代キャリア女子へ。

“全身伸び”で疲れをひと呼吸リセット」

毎日、仕事に家事にスケジュールぎっしり。

だからこそ、“一瞬でととのうセルフケア” が大切です。

今回は、忙しい合間にサッとできる

“全身伸び” をご紹介します。

ポイントはひとつ。

リセットするように、全身を一本につなぐイメージで行うこと。

◆ サッとできるセルフケア方法

① 立つ or 椅子に座って背筋をスッと伸ばす

② 両手を頭の上にぐーっと伸ばす

　 かかとは軽く床を押す

③ 身体がスッと一本につながるように 5秒キープ

④ 力をフッと抜く —— これを 5回

◆ 忙しい人ほど意識したいポイント

＊ 吸う息で伸ばす、吐く息でリリース

＊ 腰を反らさず、体幹はまっすぐ

＊ 朝は “スイッチON”、夜は “疲れリセット”

◆ 得られる効果

＊ 全身の血流・リンパの流れがスムーズに

＊ 姿勢が自然に整い、呼吸が深まる

＊ 気分の切り替えが一瞬でできる

　 → 会議前、帰宅前、眠る前にも最適

忙しい日ほど、

たった数秒の “全身伸び” が、

あなたの余白とエネルギーを取り戻してくれます✨

ぜひ、今日のスキマ時間に取り入れてみてくださいね。

人に触れてもらうと、

自分では気づけなかったことに気づく。

もちろん、誰でもいいわけじゃなくて、

信頼して身をゆだねられる“その人”だからこそ。

毎日セルフケアをしていると、

自分のことはわかっているつもりでも──

触れてもらうと、さらに不調がクローズアップされる。

でもそれって、

モチベーションが上がったり

不調へのアプローチの意識が変わったり、

新しいケアに出会えたりと、

じつはメリットだらけ。

自分の体ともっと仲良しになれる、

そんな時間なのかもしれませんね。

50代の肌に届く“小さな応援メッセージ”

──エクソソームが教えてくれる再生のしくみ──**

■こんな変化、感じていませんか？

50歳を過ぎた頃から、

鏡を見るたびにふとよぎる小さな違和感。

「昨日よりハリが落ちた気がする」

「いつもと同じケアなのに乾きやすい」

「前より肌の回復がゆっくり…？」

それは“老化”ではなく、

肌の中の情報伝達がゆっくりになっているサインかもしれません。

その大切な情報を届ける、小さな存在──

それが エクソソーム です。

■エクソソームとは？

細胞同士がやりとりする“小さな物語の運び手”**

エクソソームは100ナノほどの小さな粒。

その中には、

・修復の合図

・再生のサイン

・若々しさを取り戻すメッセージ

がギュッと詰まっています。

細胞はこのエクソソームを

“小さな手紙”のように送り合いながら、

肌の再生や回復を行っています。

年齢とともに

この “やりとりのスピード” が落ちてくるため、

肌の変化を感じやすくなるのです。

■エクソソームと連動して働く

3つの“小さな職人たち

細胞の中には、エクソソームと深く関わる

3つの働き者がいます。

① ミトコンドリア — 肌にエネルギーを届ける職人

水素を使ってATP（エネルギー）を作る場所。

肌の明るさや弾力の“元気の源”。

② リソソーム — 細胞の整理整頓係

不要なタンパク質を分解し、

細胞内環境をクリーンに整えます。

巡りが整うと、肌リズムも安定。

③ パルスオーム — デトックス担当

老廃物を外へ出し、細胞内を清潔に保つ。

くすみやごわつきの改善にも関与。

これらの働きが整うと、

肌は“内側から変わり始める準備”が整っていきます。

■美容効果が高いのは

脂肪由来 × 臍帯血由来エクソソーム

エクソソームは“どこから生まれたか”で働きが変わります。

美容医療で特に評価されているのは

脂肪由来 と 臍帯血由来。

オハナが採用している「REFEMOON」は、

のエクソソームを採用しています。

なぜなら…

✔ 肌再生力を高める

✔ コラーゲンを増産

✔ エラスチンでハリを強化

✔ 炎症をしずめる

✔ アトピー・敏感肌の揺らぎを調整

50代女性のお悩みに“横断的にアプローチ”できるからです。

■エクソソームが叶える3つの美容作用

① ターンオーバーを整える

年齢とともに遅くなる肌の生まれ変わり。

エクソソームが「再生のスイッチ」を届け、

肌が自然に生まれ変わる力を取り戻します。

② コラーゲン・エラスチンを増やす

線維芽細胞にエネルギーを届け、

ふっくら・しっとりとした肌へ導きます。

③ 炎症と免疫バランスを調える

赤み・かゆみ・アトピーなどの慢性的なゆらぎにも対応。

肌が落ち着きを取り戻す手助けをしてくれます。

**■50代は“衰え”ではなく

肌が本来の力を取り戻すチャンスの年代**

若い頃のように回復が速いわけではないけれど、

細胞の声に丁寧に寄り添うことで、

50代の肌はむしろ“変化を実感しやすい年代”でもあります。

エクソソームは、

あなたの細胞にそっと届ける 「小さな応援メッセージ」。

肌がもう一度、あなたらしさを咲かせるために。

その小さな一歩を後押ししてくれる存在です。

**■オハナからのご案内

— 肌再生の一歩を、安心して踏み出せる場所 —**

オハナでは、

・脂肪由来エクソソーム

・臍帯血由来エクソソーム

・REFEMOONによる再生ケア

を採用し、

その方の肌状態・年齢・日々の生活リズムに合わせて

最適なアプローチをご提案しています。

肌の奥で起きている変化を、

一緒に丁寧に整えていきませんか？

■ご予約・お問い合わせはこちら

インターネットご予約

☑ 肌の衰えを感じてきた

☑ スキンケアが効きづらくなっている

☑ 敏感肌やゆらぎを整えたい

☑ 本気で“肌再生”に向き合いたい

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

🌙良質な睡眠が「見た目年齢」を変える

50代からの美しさは、夜つくられる ——

「最近、眠りが浅い気がする」

「寝ているのに、朝スッキリしない…」

そんな声を、サロンでも本当によく耳にするようになりました。スマホが生活の１部になってしまったようです。

一方で50代の美容にとって 睡眠は“若さの源泉” と言っていいほど大切な要素です。

スキンケアやエステをいくらがんばっていても、

睡眠が整っていないと、その効果は十分に発揮されません。

今回は、

睡眠中に身体で起こっていること と

どうして睡眠がエイジングケアに欠かせないのか

を、わかりやすくお伝えしていきます。

✨睡眠中に起こる「細胞の修復」の仕組み

私たちの肌は、昼間の紫外線・乾燥・ストレス・摩擦などで小さなダメージを受けています。

その“キズ”を静かに整えてくれるのが、夜の睡眠。

まさに、美しさをつくるゴールデンタイム です。

① 成長ホルモンが一気に分泌される

深いノンレム睡眠に入ると、

“若返りホルモン”とも呼ばれる成長ホルモンが急増します。

傷んだ細胞を修復

古い細胞を新しい細胞に入れ替え

この流れがスムーズになることで、ハリ・つや・弾力が戻りやすくなります。

しかも50代になると成長ホルモンは自然に減るので、深く眠れるかどうかが若さの分かれ道になるのです。

② 血流が整い、栄養がすみずみまで届く

眠っている間は、副交感神経が優位になり、血流がやさしく整います。

酸素と栄養が肌の細胞にしっかり届き、修復力がぐっと高まる時間です。

③ 日中のダメージをリセット

紫外線や乾燥による小さなキズを、睡眠中にひとつひとつ修復。

翌朝ふっくら肌に感じる日は、まさに修復がうまくいった証拠です。

④ ターンオーバーが整い、肌が“生まれ変わる”

細胞が元気になると、古い角質が自然と押し出され、肌の生まれ変わりがスムーズに。

くすみが抜ける

キメが整う

ハリが戻る

そんな嬉しい変化が、50代でもしっかり起こります。

🌙睡眠中に「ストレスが軽くなる」メカニズム

睡眠は美容だけでなく、心の安定にも深く関わっています。

① 副交感神経が優位になり、心と体がゆるむ

眠りに入ると心拍数が落ち着き、呼吸が深まり、血圧も安定。

体が静かに休息モードへと切り替わり、ストレスがふわっと軽くなっていきます。

② ストレスホルモン（コルチゾール）が正常化

深い睡眠は、ストレスで高ぶったコルチゾールを自然に下げます。

イライラがしずまり

不安が落ち着き

翌朝の気分が軽くなる

「なんだか今日は心が軽い」

そんな朝は、睡眠がうまく働いた証拠です。

③ レム睡眠で感情を整理

レム睡眠の間に脳は感情を整理します。

必要のない感情は薄れ、

必要な記憶だけが整えられ、

翌朝、同じ出来事でも軽く受け止められるように。

④ 神経細胞が回復し、折れにくい心へ

脳の神経細胞が睡眠中に回復することで、ストレスに強くなり、集中力も戻ります。

睡眠は、心の「体力」を戻す大切な時間なのです。

🌙入眠しやすくなる “50代からの簡単習慣”

続けられるものだけ、厳選しました。

✔ ① ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

体温が自然に下がるタイミングで眠気が訪れます。

✔ ② 寝る前のスマホは見ない

ブルーライトは脳を覚醒させ、入眠を妨げます。

✔ ③ ４．７．８呼吸を3分

4秒息を吸って　７秒止めて　８秒で息を吐く。

✔ ④ 「今日もよくやったね」と自分にひとこと

自己肯定感が上がると、入眠スムーズに。

✔ ⑤ 明日優先的に「やること」を1つだけ書く

頭の中のモヤモヤが整理され、安心して眠れます。

🌙サロンでは “なぜ眠れないのか” を身体からひも解きます

眠れない原因は心や環境ではなく 身体の使い方のクセ にあることがとても多いのです。

首・肩・背中の緊張

呼吸の浅さ

骨格のゆがみ

内臓の疲れ

筋膜の癒着

これらが眠りを邪魔しているケース、意外と多いんです。

サロンでは、ご自分では気づかない

あなたの体の動き・緊張・呼吸を細かく見ながら、

眠れない根本原因 を一緒に探ります。

「え？そんな理由で眠れなかったの？」

と、初めて聞く話に驚かれる方も少なくありません。

睡眠が整うと——

肌の調子も、気持ちの軽さも、朝の目覚めもぐんと変わります。

🌙 「最近眠れていない」

「睡眠の質を整えたい」

そんな方は、どうぞ遠慮なくご相談ください。

あなたの体が本来持つ“眠る力”を一緒に取り戻していきましょう。

🌸50代からの“再生”は、ここから始まる

― ヒト臍帯幹細胞培養上清液 × 整体の新しいケア ―

こんにちは。　２０２６年新たな幕開けの始まりです。

今日は、私が昨年BWJで学んだ

“再生ケアの最前線”のお話をしたいと思います。

50代に入ると、

体のどこか深いところでスイッチがゆっくりと弱くなるような──

そんな感覚を抱く方が増えます。

「前より疲れが抜けない」

「肌が元に戻るまで時間がかかる」

「頑張っても、変化を感じにくい」

多くの50代の女性たちが、

同じような声を上げています。

実はこれ、私自身も強く感じたことでした。

■ エイジングケアは“次の時代”へ

先日の勉強会では、

世界ではすでに

「年齢を重ねても回復し続ける身体づくり」が大きなテーマになっていると学びました。

いま、エイジングケアは

“衰えをゆっくりにする”から、

“自分の力を再び呼び覚ます”という

新しい時代へと移行しています。

その中心となっているのが──

ヒト臍帯幹細胞培養上清液という再生の素材です。

■ 赤ちゃんが育つ力を、大人の身体へやさしく応用する

この上清液には、

赤ちゃんが細胞を育てるときに働く

・成長因子

・サイトカイン

・エクソソーム

といった再生に欠かせない因子がたっぷり含まれています。

幹細胞そのものは含まれていませんが、

身体や肌が本来もっている

「修復」「再生」スイッチをやさしくオンにする力があるのです。

■ 整体 × 再生因子

一番届く形を求めて生まれた“再生整体”

私が今回ご紹介したいのは、

この上清液をただ「使う」のではなく、

整体と融合させた新しい施術です。

整体で身体の巡りや通り道を整えることで、

再生因子が深く、穏やかに、全身へと広がりやすい状態をつくります。

そして施術中、

まるで身体の奥に光が染み渡るような

静かな変化が起きていきます。

「整う × 再生する」

この二つが同時に起きる、新しい整体です。

■ こんな方におすすめです

☑ 疲れやだるさが抜けない

☑ 肌や身体の変化を実感しにくくなった

☑ 年齢による回復力の低下を感じる

☑ 美容と身体のケアを両方同時に叶えたい

☑ 50代からの人生を、もう一度“開花”させたい

■ 50代からは、“治す”より“再生させる”ケアへ

私がこの施術を導入した理由は、

お客様の身体を見ていて強く感じたからです。

「もう、頑張るケアではととのわない。」

「足すのでもなく、我慢するのでもなく、再生が必要だ。」

整体のぬくもりと、再生因子の力をひとつに。

疲れた身体も、変化を感じにくい肌も、

静かに、でも確実に力を取り戻していきます。

50代からの身体は、

まだまだ美しく、しなやかに変われます。

その新しいスタートラインに、

この“再生整体”がそっと寄り添えますように。